Їжа, яка продовжує життя

28 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

#ЇЖА#довгожителя - найкраща профілактика і ліки.

Те, що ми кладемо на тарілки, додає або віднімає роки.

Тому подумки "розкладайте" все на "запчастини", щоб тіло отримало побільше різноманітних нутрієнтів і біологічно активних речовин.

Ці компоненти мають:

• сприяти відновленню, "ремонту" клітин, покращенню їх роботи.

• мати протизапальні властивості.

• зменшувати ризик мутацій та розвитку пухлин.

• мати невисоку калорійність, але високу біологічну цінність (вітаміни, фітонутрієнти, клітковина і тд).

#Додають#роки:

• Зелень (пучок).

• Ягоди (мінімум - повна столова ложка)

• Фрукти (1-2 в день).

• Морепродукти (1-2 рази в тиждень).

• Якісний білок (кисломолочні, яйця, бобові).

• Горіхи (маленька жменька 4-5 р/тижд) і насіння (1 ч.л./день).

• Корисні напої: фільтрована вода, чай, кава, з цикорію, ягід, сушених квітів).

• Все різнокольорове.

#Мій#СНІДАНОК по "запчастинах.

1. Зелень (шпинат, салат, рукола) - джерело фолатів - це робота мозку, судин, профілактика атеросклерозу.

Саме зелень заставляє клітини виробляти #фактор#транскрипції Nrf2, необхідний для вироблення ферментів-антиоксидантів, тобто це продовження молодості, свіжа шкіра, нормальний обмін речовин.

#Вітамін К - запобігає відкладенню кальцію в судинах, нирках та захищає від остеопорозу.

2. Буряк варений - #бетаїн - речовина, яка стимулює очищення печінки від токсинів, має протизапальеі та антиракові властивості. Джерело #пектинів, які є пребіотиками та годують кишечну мікрофлору. А це - здоровий мозок, хороша пам'ять, імунітет.

3. Цитрусові, джерело #нарінгеніну, що дає змогу клітинам витримувати гіпоксію, пригнічує сильний апетит та сприяє очищенню клітин від всякого сміття. Тобто омолодження всіх структур.

4. Ягоди (в мене жимолость) - джерело рутину і кверцетину - оздоровлення всіх судин, збереження еластичності, профілактика запалень, хороша пам'ять.

5. Печінка тріски - вітаміни Д, А, і групи В, омега-3 жири, цінні амінокислоти. Здоров'я кісток, нервової системи, профілактика запалень, та тромбів.

6. Яйце. Зварене "нам'яко" - це #холін, необхідний для побудови клітинних мембран і вироблення #нейромедіаторів - речовин, які сприяють передачі інформації від нейрона до нейрона. Холін є #гепатопротектором, і при його дефіциті веде до відкладенню жиру в печінці і хвороб нирок.

7. Кава. Комплекс біологічно активних речовин (хлорогенова кислота, кофеїн). Концентрація уваги, захист нейронів від нейродегенеративних захворювань, захист клітин печінки від заміщення сполучною тканиною, від запалень, профілактика застою жовчі та подагри, підвищує фізичну витривалість та працездатність.

Здоров'я - це багатство!

Любіть життя і людей навколо.

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.