Їжа, що захищає від старіння

20 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

#ГЕРОПРОТЕКТОРНА#ЇЖА (та, що захищає від старіння)

Вона ОБОВ'ЯЗКОВО має включати #ЗЕЛЕНЬ, тобто різні види листових овочів (любимо ми їх, чи ні).

І, не менше, ніж двічі в тиждень - #ЯГОДИ.

---------ЗЕЛЕНЬ-----------

#КАПУСТА (різних сортів) містить унікальні речовини #індол-3-карбінол та #султфорафан, які:

• яка включає механізми захисту клітин від стресів (пригнічує активність білка PI3K, який, навпаки, сприяє прискореному старінню).

• підсилює виробництво в печінці ферментів-антиоксидантів.

• має протизапальну та антиканцерогенну дію.

• сприяє збільшенню тривалості життя.

Їжте капусту!

P.S. Тим, хто хвилюється, що капуста пригнічує синтез гормонів щитовидної залози - не хвилюйтесь: порція, яка вміщується на Вашій долоні принесе тільки користь.

#ЦИБУЛЯ - одне кращих джерел #кверцетину. Ця речовина:

• активує так званий фактор транскрипції HIF-1, який, в свою чергу, активує гени, що допомагають клітинам виживати в умовах хронічної гіпоксії, яка наступає з віком.

• сприяє збільшенню мітохондрій, які виробляють енергію (АТФ) у кожній клітині.

• покращує стан судин, їх еластичність.

• зменшує запалення в організмі.

• має антисутагенну дію, тобто захищає від розвитку пухлин.

• захищає мозок та серце.

• а зелена ще є джерелом вітаміну С.

Їжте цибулю!

-------#ЯГОДИ----------------

• мають низький глікемічний індекс, тому не викликають різкого і тривалого стрибка рівня інсуліну.

• захищають #нейрони від різноманітних порушень: від депресії та безсоння - до хвороби #Альцгеймера та #Паркінсона.

• прицільно діють на капіляри (найменші судинки) - роблять їх щільними і зменшують налипання атеросклеротичних бляшок. В результаті забезпечується якісний кровообіг, і, навіть, приємний бонус - гарна, свіжа, молода #шкіра.

Їжте ягоди!

Пам'ятайте правило - шлях до довголіття починається не тоді, коли нам за 50-60, а чим раніше. Тому готуйте своїх дітей правильно вже сьогодні і самі будьте для них взірцем.

#На#фото: мій сніданок:

•салат із капусти з додаванням порошка #куркуми, ложечкою олії;

• салат із листя салату, шпинату, помідорів, перцю.

• тахінна паста (дуже калорійна, тому лише чайну ложку);

• зерновий хліб, сир;

• свіжа зелена цибуля;

• ягоди (чорниця, полуниця, ожина);

• напій із каркаде.

Життя прекрасне, варто докласти зусиль, щоб жити довше в хорошому здоров'ї.??Кожен день правильного харчування має значення!

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.