Белая смерть: названо безопасное для здоровья количество сахара в день

27 Июл 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Ежедневное употребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек в день, рекомендованная норма – в два раза меньше; нет необходимости в полном отказе от сахара, поскольку в небольших количествах он нужен организму.

Об этом "Обозревателю" рассказал президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец.

"Рекомендации Всемирной организации здравоохранения 2016 года, основанные на серьезных исследованиях, говорят о том, что норма сахара должна быть меньше 10% от суточной калорийности. То есть, если в среднем человек тратит 2000 килокалорий в день, доля сахара в них должна составлять 200 или меньше килокалорий – то есть меньше 50 грамм сахара в день (порядка 6 чайных ложек с горкой. – Ред.)", - сообщил он.

Читайте:Сахар или Жир: что убивает человечество

"В тех же рекомендациях говорится, что в идеале эта цифра должна быть в два раза меньше – то есть меньше 25 грамм сахара в день", - добавил медик.

Он подчеркнул: фруктоза приравнивается к сахару и также учитывается в этих нормах.

Швец рассказал о том, что "самый неблагоприятный сахар содержится в напитках – в сладких газированных напитках, в соках и так далее".

Отвечая на вопрос "Обозревателя", существует ли прямая связь между ожирением, сахарным диабетом и злоупотреблением сахаром, врач пояснил: "Нет, прямой связи не существует. Если говорить об этих заболеваниях, то дело не только в сахаре, хотя он и оказывает существенное влияние. Тем не менее, снижение употребления сахара существенно снижает риск этих заболеваний".

Читайте:Топ-6 признаков, что вы употребляете слишком много сахара

"Следует ли полностью отказываться от сахара?" - спросил "Обозреватель". "Ничего плохого в этом нет, нет в этом и необходимости. В небольших количествах сахар нужен организму", - ответил медик.

Как писал "Обозреватель", ранее были озвучены советы о том, как перестать есть много сладкого.

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.