Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

29 Июл 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Физические упражнения должны быть частью здорового образа жизни. Но распространенная в нижней части спины боль может мешать заниматься спортом. 

Как сообщает Express.co.uk, со ссылкой на тренера и врача Лоуренс Ханну, боль может быть очень изнурительной и ее причин может быть множество. По ее словам, часто она может быть связана с общими и неизбежными дегенеративными проблемами.

"Однако прежде чем мы спишем ее на наши рушащиеся тела, мы должны обратить внимание на ягодицы. Это самая большая группа мышц в нашем теле и часть корпуса, но она часто игнорируется и остается бездействующей. Но когда эта часть не достаточно нагружена, большая часть нагрузки ложится на поясницу, вызывая боль", - говорит она. 

Доктор рекомендует выполнять ряд упражнений, которые расслабят спину и снимут напряжение с нее. В частности, одним из таких упражнений являются приседания. Но их нужно делать с ровной спиной, не заваливаясь ни вперед, ни назад. Также она советует подложить под поясницу валик и перекатываться вперед и назад. 

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

 

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

 

Доктор говорит, что если вы не страдаете от боли в спине, фитнес - как раз тот вид спорта, который поможет избежать ее в будущем. 

Существует также ряд упражнений, которые стоит выполнять каждый день. Они являются профилактическими и утвержденными физиотерапевтами. 

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий

 

Ramsay Health Care UK

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.