Большие веса для накачки мышц необязательны — ученые

14 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Ученые опровергли рост мышц лишь от больших весов

Исследование опровергает общепринятые представления о спорте.

Канадские ученые установили, что тренировки с легкими весами не уступают в эффективности занятиям с тяжелыми, сообщает Lenta.ru.

Благодаря исследованию медиков удалось доказать, что подъем штанги весом в 50% от максимального и количеством повторов в 20-25 раз столь же действенны относительно набора мышечной массы, как и упражнения с 90% от максимального веса и 8-12 повторам. Для этого были проведены эксперименты на двух группах мужчин.

Спустя 12 недель тренировок ученые сравнили показатели роста мышечной ткани в обеих группах участников исследования и не обнаружили никакой существенной разницы. Таким образом, на развитие мускулов в первую очередь влияет их усталость, а не вес снаряда в упражнениях.

Во Франции сняли видео о бездомном бодибилдере

Также ученые не нашли связи между ростом мышц и изменениями уровня тестостерона у мужчин.

Этим исследованием удалось опровергнуть общепринятые представления о наборе мышечной массы только при упражнениях с большими весами. На основании этих данных планируется создать новые более безопасные программы тренировок. 

Ранее сообщалось, что культовый актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер показал, как качать мышцы ртом.

Источник: korrespondent.net

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.