Десять привычек, которые ускоряют процесс старения

27 Сен 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Десять привычек, которые ускоряют процесс старения

От генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или ином возрасте

Но это не единственный фактор – мы сами можем оказывать существенное влияние на процессы старения, пишет "Ортодокс".

Мы хотели бы рассказать о десяти привычках, которые крадут у нас молодость. Вот от чего никогда не поздно отказаться.

1. Исключить жир из рациона

Многие люди, следящие за фигурой, допускают эту ошибку: они исключают из рациона продукты, содержащие жир. Такая диета приносит вред как всему организму, так и коже: она быстро покрывается морщинами. Стоит включить в диету красную рыбу, орехи, сметану и масла.
Здесь рассказано о других продуктах, которые продлевают молодость.

2. Пить напитки через соломинку

Когда мы потягиваем напиток через соломинку, губы складываются трубочкой. От этого вокруг рта формируются морщинки. То же самое относится к курению. Кстати, если вы курильщик и заинтересованы в том, чтобы молодо выглядеть, постарайтесь бросить. Как бы банально это ни звучало.

3. Спать на боку

Когда мы спим на боку или на животе, лицо буквально "утыкается" в подушку. Это провоцирует раннее появление морщин на щеках и подбородке. Если рассматривать позы для сна с точки зрения сохранения молодости кожи, самая лучшая поза — на спине.

4. Не следить за осанкой

Когда мы сутулимся или сидим в неправильном положении, позвоночник искривляется. Мышцы испытывают неравномерное напряжение, что вызывает боль и усталость. Помимо этого, правильная осанка формирует хорошую фигуру, влияет на походку и на наш образ в целом.

5. Защищаться от солнца только на отдыхе

Ультрафиолетовые лучи — главная причина преждевременного старения кожи. Поэтому стоит выбрать дневной крем для лица с солнцезащитным фактором. И пользоваться им, даже когда пасмурно, ведь облака пропускают 80% ультрафиолетовых лучей, попавших в атмосферу.

6. Злоупотреблять обогревом помещений

При отапливании помещений воздух становится очень сухим. Это сразу отражается на наших волосах и коже, которые быстро теряют влагу. Постарайтесь отрегулировать отопление так, чтобы было прохладнее, особенно в спальне.

7. Полностью отказаться от сахара

В большом количестве сладкое вредно. Но ведь душевное равновесие не менее важно, чем стройная фигура, а хорошее настроение продлевает жизнь. Поэтому иногда позволяйте себе сладости, но помните, что ключевое слово здесь — "иногда". Если хотите перекусить — используйте фрукты или овощи.

8. Смотреть телевизор слишком много

Один час, потраченный на сидение перед телевизором, сокращает жизнь примерно на 22 минуты. И да, любители интернета, к компьютеру это тоже относится. Вставайте и разминайтесь каждые полчаса.

9. Мало спать

Взрослым нужно спать семь часов в сутки, а лучше восемь. Когда мы спим меньше, мы не успеваем восстанавливаться, и это отражается на работе всего организма и на внешности. Кстати, специалисты рекомендуют ложиться спать в 22–23 часа.

10. Страдать от стресса из-за отсутствия организованности

Хронический стресс наносит серьезный ущерб клеткам, нарушая их регенерацию. Организм быстрее изнашивается и стареет. Часто стресс порождаем мы сами своей неорганизованностью. Чтобы понизить уровень переживаний в своей жизни, возьмите за правило все делать вовремя, а не ждать дедлайна.

И помните: хоть и не все в наших руках, но в них очень многое.

Читайте также:
Ученые неожиданно обнаружили полезное свойство никотина
Ученые раскрыли секрет "суперстарения"
Ученые нашли отличия в мозгах полных и стройных людей
Назван фактор, ускоряющий "усыхание" мозга
Ученые начинают испытания нового лекарства против старения
Ученые раскрыли главный способ борьбы со старением
Как продлить молодость: ТОП-6 продуктов

Источник: www.segodnya.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.