Известный диетолог раскрыла формулу правильного завтрака

20 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Известный украинский диетолог Ксения Коваленко раскрыла формулу правильного завтрака. 

На странице в Instagram она подробно рассказала, как нужно питаться по утрам. 

Формула состоит из трех компонентов: белковый продукт + сложный (медленный) углевод + источники жиров.

Диетолог назвала продукты, которые относятся к каждому компоненту. 

Читайте:Подорвут здоровье: врачи назвали пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Белковый продукт: это яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба и орехи. 

Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цельнозерновой хлеб, ржаные хлебцы.

Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа.

"Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты", - подытожила Ксения Коваленко.

 

Привет, девчонки ?? Делюсь рабочей формулой правильного завтрака с вами. Чтобы придерживаться баланса нутриентов, вам нужно её просто соблюдать. Если вы по-прежнему хотите видеть мои посты у себя в ленте, просто поставьте лайк ¦? не теряемся ;) ?? . Формула: Белковый продукт + Сложный (медленный) углевод + Источники жиров . Разбираем по полочкам?? . Белковый продукт: яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба, орехи . Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цз хлеб, ржаные хлебцы. . Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа. . Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты. . Это пост-инструкция, сохраняйте себе, чтобы не потерять, нажимая на флажок под фото. А также делитесь с подружками, отмечая их в комментах, им тоже нужно знать эту инфо. . А для практичного применения я предлагаю вам мою личную подборку правильных завтраков. Чтобы ее получить нужно просто перейти на мой сайт www.kovalenkodiet.com и оставить там свою почту. В течение 5-10 минут вам придет письмо со списоком. Активная ссылка на сайт у меня в описании профиля ?? . Пользуйтесь на здоровье ??

Публикация от Диетолог Ксения Коваленко (@kseniia_kovalenko) Май 10 2017 в 11:08 PDT

Как сообщал "Обозреватель", диетолог рассказала, как правильно питаться по утрам.

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.