Как не доконать себя и ребенка, пока идет ЕГЭ

31 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Психологи рассказали «МИР 24» какие хитрости применить, чтобы оптимально использовать время для подготовки к экзамену.  

Во всех школах страны 29 мая стартует ЕГЭ. Врачи отмечают, что в эти дни психологическое напряжение и детей и их родителей настолько зашкаливает, что ежегодно к выпускным или к середине лета это начинает сказываться на здоровье и тех и других.

Действительно, от успешной сдачи экзаменов зависит слишком многое. Поэтому волнение родителей понятно. Хуже то, что огромное количество родителей не в силах справиться со своим состоянием. Они начинают изводить своих детей, пытаясь принудить их больше заниматься.

Не будьте врагом своему ребенку

Взрослым хочется, чтобы ребенок проявил ответственность, показал все свои способности. И из самых лучших намерений мы, родители, начинаем давить на сына или дочь, заставлять, стращать, перепроверять его, стараемся все взять под свой контроль.

Психологи утверждают, что таким поведением родители наносят ребенку большой вред. Вот что сказал корреспонденту «МИР 24» врач-психотерапевт из Томска Максим Пасюков:

— Чем больше внутреннего напряжения испытывают родители, тем сильнее оно передается детям. А любой экзамен – это во многом творческий процесс. Представляете, как напряжение сказывается на творчестве? Родителям важно самим сохранять здравомыслие и душевное равновесие. Транслировать ребенку не только словами, но и невербально простую мысль: ты справишься!

А еще важна уверенность человека в своих знаниях и силах. Может не повезти на экзамене, но уверенный в себе юноша или девушка все равно пробьет себе дорогу. Жизнь регулярно ставит перед людьми трудновыполнимые задачи, и от умения их преодолевать с наименьшими потерями, но с наибольшими выгодами, иногда зависит вся судьба.

И, наоборот, часто «комплекс отличника» играет злую шутку с человеком. Когда неимоверное количество напряжения приходится выдерживать ежечасно, доказывая всем вокруг, что он – лучший всегда и во всем. Тем более, что зачастую жизненный успех зависит как раз от инициативности, нестандартности мышления, творчества. А некоторые отличники чувствуют свою полную беспомощность в реальной жизни, где нет учебников, параграфов и «правильных ответов» на очень сложные жизненные вопросы.

Как успокоиться самим и передать свою уверенность детям

Чтобы снизить уровень нервозности, существуют техники преодоления тревожных состояний, которые вполне можно освоить самостоятельно.

Осознайте размер катастрофы. Первый и самый простой метод — понять, чего собственно мы боимся. Что произойдет, если ребенок плохо сдаст экзамен? Скорее всего, он не сможет поступить в тот вуз, который выбрал для себя. И, как следствие, после его окончания не получит престижную работу. Это, конечно, серьезные причины, чтобы нервничать. Но обычно часть тревоги покидает нас уже в тот момент, когда мы четко формулируем себе самый плохой сценарий. Поскольку туманная неизвестность всегда страшнее, чем любая проблема, к которой мы повернулись лицом и пристально рассмотрели ее.

Наметьте пути решения проблемы. Теперь нужно представить, какие существуют варианты преодоления этой ситуации. Продумайте, что вы и ваш ребенок будете делать. Первый вариант — наскрести денег на первый курс, чтобы потом перевестись на бюджет. Второй — пойти на вечернее или заочное отделение. Третий — наметить себе вузы из числа запасных вариантов. На худой конец, можно взять паузу, чтобы подготовиться лучше, и пересдать ЕГЭ через год.

Как у вас с русскимТест на знание школьной программы

После того как вы прикинули, что будете делать, большая часть страхов и тревог уйдет сама, уступив место рациональному мышлению. Научите этому ребенка. Вы сослужите ему хорошую службу на будущее.

Не драматизируйте. Научные исследования доказали, что уровень стресса во многом зависит от того, как человек оценивает ситуацию.

— Как осмыслишь ситуацию, так и переживешь ее - как что-то типичное или как нечто устрашающее, — рассказала корреспонденту «МИР 24» психолог, кандидат психологических наук Ирина Буровихина. — Объясняйте, что ЕГЭ — это стандартная процедура, контроль знаний, форма выпускных испытаний, вместо того, чтобы устраивать из него трагедию, представлять его как судьбоносное, малоизвестное и сверхсложное мероприятие. Переоцените ситуацию, пресекайте ненужные разговоры об ужасах и несправедливостях ЕГЭ, концентрируйте энергию своего выпускника на том, как можно эффективно преодолеть трудности.

Используйте правильные слова. Надо помнить, что волноваться перед экзаменами — это нормально. Ваша задача — снизить градус кипения и создать рабочую обстановку для вашего ребенка. Перестаньте его дергать.

— Не подстегивайте выпускника, а подбадривайте его, — говорит семейный психолог Анастасия Петрова. — Предлагайте свою помощь тогда, когда ваш ребенок в ней нуждается. Говорите ему такие слова, чтобы он чувствовал, что вы готовы помочь, но не оказываете давления. «Дай знать, когда я тебе понадоблюсь!», «Как ты себя чувствуешь?», «Не могу ли я тебе чем-то помочь?», — вот вопросы, которые нужно задавать своему чаду искренним и спокойным тоном, без паники в глазах. Транслируйте всем своим видом, что вы уверены в успехе и в том, что сообща вы легко справитесь.

Ваша задача — не требовать, а помогать и хвалить. Даже если очень трудно найти, за что. Хвалите авансом, хвалите за мелочи, но только искренне!

— Отмечайте малейшие успехи ребенка, говорите ему о его сильных сторонах, — советует психолог Ирина Буровихина. — Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность ошибок. Ваша эмоциональная поддержка очень важна в успешном преодолении экзаменационных испытаний.

Простые хитрости

Есть масса мелочей, которые все вместе помогут успешно справиться с экзаменом. Дать ребенку в руки эти инструменты — ваша задача.

Обеспечьте режим отдыха. Да-да, именно отдыха, а то круглосуточная зубрежка способна свести с ума кого угодно! Следите, чтобы ребенок достаточно спал и нормально питался. Давайте совам выспаться, а жаворонков будите пораньше и рано укладывайте в постель. Постарайтесь, чтобы режим жизни всей семьи на этот месяц подстроился к нуждам выпускника. Не нужно гостей и полуночных прогулок. А вот выставить заучившегося отрока на улицу на час днем было бы здорово — лучше будет работать голова. В ночь перед ЕГЭ — только спать и никаких занятий! Заранее поговорите об этом с выпускником, чтобы сын или дочь были готовы распределять свои усилия правильно и не бились с вами за право не спать перед экзаменом.

Через год снова ЕГЭКак выбрать репетитора и сколько это стоит

Учитывайте индивидуальные особенности. Кто ваш ребенок — аудиал, визуал, дискрет или кинестетик? Конечно, научить его пользоваться индивидуальными особенностями вам надо было раньше. Но и сейчас еще не поздно. Визуалу лучше читать материал и подчеркивать главное разными цветами. Аудиалу — воспринимать информацию со слуха. Поэтому ищите ему лекции в интернете или читайте учебник вслух. Кинестетику важно записывать тезисы или писать конспекты. Дискрету — искать закономерности и чертить схемы. Пользуясь индивидуальными каналами восприятия информации можно повторить материал в разы быстрее.

Поделитесь своим опытом. Вы уже отучились в школе и в институте, и у вас наверняка есть маленькие хитрости, которые всегда вам помогали. Самое время научить им своего ребенка. Например, время на повторение материала надо распределять так, чтобы вечер перед экзаменом оставался свободным. Это ресурсное время, когда надо отодвинуть от себя все, что пройдено, и настроиться на успех.

Учить материал нужно начиная с самой сложной и недоученной темы. А вот заполнять тесты лучше всего наоборот, начиная с самого легкого задания, и пропуская те, что с налету сделать не удается. Когда разгон будет взят, то со второго подхода осилить трудные задания будет, скорее всего, по силам.

Подскажите ребенку, что тренироваться в выполнении тестов лучше всего с секундомером в руках. Пусть он засекает время, которое требуется на решение, и постепенно увеличивает темп.

Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха. И научите этому ребенка. Психологи считают, что это совсем не ерунда, как может показаться скептикам.

Татьяна Рублева

Подробнее в
сюжете Единый госэкзамен (ЕГЭ)
Проверили алгеброй: выпускники сдали второй ЕГЭ
ЕГЭ по иностранному языку станет обязательным через пять лет
Источник: mir24.tv

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.