Как очистить организм от токсинов за 7 дней: инструкция по детоксу

20 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Если вы решили перейти на правильное питание, то сперва необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов. 

На странице в Instagram известный диетолог Ксения Коваленко поделилась главными правилами детокса.

"Токсины являются потенциально опасными для здоровья человека, они должны быть преобразованы и выводиться из организма через мочу, кал, дыхание или пот. Способность каждого человека детоксифицировать индивидуальна и зависит от окружающей среды, образа жизни и питания, состояния здоровья и генетических факторов. При этом организм сам справляется прекрасно. Но если количество токсинов, воздействию которых человек подвергается, превышает способность его тела выводить их из организма, то токсины могут храниться в жировых клетках, мягких тканях и костях, и как следствие, плохо влиять на здоровье", - сообщила диетолог.

Читайте:Домашний детокс: диетолог рассказала, как легко похудеть

По ее словам, вся суть детокса сводится к нескольким правилам.

Советы Ксении Коваленко:

В течении 7 дней вы должны:

— Очень много пить.

В день 2,5 литра чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать 1-2 стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.

— Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты).

— Ограничить сверхобработанные пищевые продукты (сыр на курице не запекаем, рис маслом не заправляем, все ортодоксально). Если еще и кашу не варить, а залить на ночь набухнуть, так вообще.

— Каждый день кушать от 5 до 7 порций овощей/фруктов. 1 порция 100 грамм.

— Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.

— Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.

— Среди белков отдать предпочтение только нежирному мясу курицы и индейки, нежирным молочным продуктам (творог, йогурт, сычужный сыр) и протеиновому белку. Именно эти белки способствуют поддержанию уровня глутатиона в организме - очень мощного антиоксиданта в организме, который преобразовывает токсины и борется с болезнями. 

Читайте:Детокс: что нужно есть, чтобы не возник рак

— Для выведения токсинов из микробов кишечника, да и для профилактики стула - 1 раз в день кисломолочный напиток.

— Никакого алкоголя, соков, фрешей.

"Подытожим: натощак вода с лимоном, в день пьем 2,5 литра чистой воды, едим только сырые овощи и фрукты, цельнозерновые каши без сливочного масла, белки только нежирные источники. И обязательно пьем много-много зеленого чая. Используя эти простые правила, вы реально перезагрузите весь свой организм после всех шашлыков и "хлебов". А после уже можно переходить на более широкое меню", - отметила диетолог.

 

Если вы подумали сегодня, что пора заканчивать есть "шопопало" и возвращаться к правильному питанию, значит этот пост для вас, и я с удовольствием его вам напоминаю. Ставьте лайк ?? за супер полезность и актуальность, и читайте с чего вам однозначно стоит начать.?.?Для начала было бы очень здорово немножко разгрузить ваш организм. Знаю, как в моменты внутренней тяжести, тошнит даже от одной мысли о столах, жирной еде и тп. Хочется простых и легких продуктов. Да и вымыть всю гадость, которая скопилась за праздники.?Этим мы и займемся.?Токсины являются потенциально опасными для здоровья человека, они должны быть преобразованы и выводиться из организма через мочу, кал, дыхание или пот. Способность каждого человека детоксифицировать индивидуальна и зависит от окружающей среды, образа жизни и питания, состояния здоровья и генетических факторов. При этом организм сам справляется прекрасно. Но если количество токсинов, воздействию которых человек подвергается, превышает способность его тела выводить их из организма, то токсины могут храниться в жировых клетках, мягких тканях и костях, и как следствие, плохо влиять на здоровье.?.?Вся суть детокса сводится к нескольким правилам. В течении 7 дней вы должны:??? Очень много пить. В день 2,5 л чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать 1-2 стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.??? Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты)??? Ограничить сверхобработанные пищевые продукты (сыр на курице не запекаем, рис маслом не заправляем, все ортодоксально). Если еще и кашу не варить, а залить на ночь набухнуть, так вообще ?????Каждый день кушать от 5 до 7 порций овощейфруктов. 1 порция 100г.???Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.???Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.???продолжение в комментариях

Публикация от Диетолог Ксения Коваленко (@kseniia_kovalenko) Май 3 2017 в 9:42 PDT

Ранее "Обозреватель" публиковал советы, как очистить желудок подсоленной водой.

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.