Как привести себя в форму после майских

20 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Затянувшиеся майские праздники, застолья, пусть зачастую и на свежем воздухе, не всегда положительно сказываются на нашей фигуре. И вот, отойдя от почти двух недель маёвок мы с прискорбием замечаем, что уже не влезаем в любимые джинсы, а платья стали топорщиться в области живота. Катастрофа! Ведь лето и пляжный сезон на носу!

Но не спешите "бить в колокола", несколько моих экспресс методов помогут вам достаточно быстро прийти в былую форму.

Первое, что я бы посоветовала сделать – это дать небольшой отдых своей пищеварительной системе. Проведите 1-2 разгрузочных дня на свежих фруктах, овощах, зелени, а еще лучше на свежевыжатых соках (в идеале – свекольно-морковном, если нет противопоказаний) или просто на воде. Только не объешьтесь по их истечению. Ведь залог эффективности любой разгрузки – это правильный выход из нее. Следующий день, как минимум до обеда, кушайте только легкую пищу (сырые овощи, фрукты, зелень), не перегружайте свой желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Читайте:4 привычки, которые изменят вашу жизнь

Второе - это конечно же генеральная уборка. Нет, не дома/квартиры, а вашей пищеварительной системы. Хорошая целенаправленная чистка после тяжелых застолий никогда не будет лишней. Облегченный вариант – сульфат магния, принимаемый ежедневно натощак по 1 ч.л., разведенной в стакане теплой воды, в течение 3-х недель. Действие данного слабительно средства будет достаточно мягко выводить отходы из толстой и тонкой кишки. Оно практически не имеет противопоказаний, поэтому подходит даже старикам и детям.

Но вот мой любимый вариант чистки ЖКТ – с использованием касторового масла. Он не настолько мягок, зато позволяет в короткие сроки освободить пищеварительный тракт от накопившихся шлаков и токсинов. Вам нужно смешать касторовое масло в объеме 1 гр на 1 кг вашего веса (т.е. при вашем весе, например, в 60 кг, необходимо взять 60 гр масла) и такое же количество сока лимона, хорошо взболтать и выпить залпом. Лучше данную процедуру делать дома в комфортных для себя условиях через 3-4 часа после обеда и до следующего дня ничего не кушать, только пить теплую воду.

Для максимального достижения результатов проводите эту чистку 1 раз в неделю на протяжении месяца. Только помните, что перед использованием данного метода людям, имеющим проблемы с мочеполовой системой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Читайте:Лучшие витамины - у нас под ногами

Третье – активные кардио-нагрузки, минимум 3 раза в неделю через день по 40-60 минут с использованием кардиотренажеров либо посещая групповые занятия высокой интенсивности (степ-аэробика, KangooJumps и т.д.). Если на полноценный поход в зал нет времени, проводите по 2-3 тренировки в стиле табата ежедневно на протяжении 2-3 недель с перерывом в один день в неделю. Основной принцип табата-тренировки – это выполнение на протяжении 20 секунд упражнений на предельном пульсе с чередованием в течение последующих 10 секунд активного отдыха. Таких полуминутных сетов должно быть 8, итого вся тренировка займет 4 минуты. Идеально перед каждой такой тренировкой разогреть все группы мышц, а после сделать небольшую растяжку. Табата – это не на каждый день, я использую данный комплекс только когда мне быстро нужно привести тело в порядок, и более 3 недель подряд его выполнять я бы не рекомендовала.

Читайте:Как побороть весенний авитаминоз?

Если вы уже на этой неделе приступите к разгрузочным дням, чистке кишечника и табате, то к лету рельеф вашего тела заметно улучшится. Ну а для пущего эффекта поделюсь с вами еще небольшими своими фишечками похудения: с утра натощак в течение месяца выпивайте по стакану воды с добавлением 1 ч.л. домашнего яблочного уксуса (отлично очищает организм от токсинов), по утрам принимайте контрастный душ (стимулирует обменные процессы), медитируйте (уменьшает выделение гормона стресса, что уменьшает вероятность перееданий) и ложитесь спать не позднее 23:00 (недосып способствует снижению уровня гормона "насыщения" (лептина) в крови, что увеличивает чувство голода).

Читайте больше о здоровых привычках тут.

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.