Москиты, джетлэг и обморок от красоты: врачи объяснили, чего остерегаться в путешествии

4 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »

  • 1/2

Мы всегда предвкушаем летний отдых, мечтая о нем чуть ли не с Нового года. Но иногда отпуск преподносит неприятные сюрпризы: болезни, травмы, усталость вместо релакса.

"Обозреватель" расспросил экспертов, как подготовиться к летнему отдыху, чтобы он стал удовольствием, а не испытанием.

Не спешите отдыхать: как привыкнуть к смене часовых поясов

Наши биоритмы выработаны генетически поколениями предков, живших на одном и том же месте. Биоритмы определяют не только время сна и бодрствования, но и выработку гормонов, пищеварительных ферментов, изменение артериального давления и частоты пульса, состояние кожи. Все это подчинено определенному расписанию.

Фото: Bit.ua

Перелет в другой часовой пояс, если разница во времени составляет более двух часов, вызывает синдром джетлэг (от англ. jet — реактивный самолёт и lag — запаздывание), или десинхроноз.

"Симптомы десинхроноза – сонливость, слабость, ухудшение памяти и внимания, нарушение аппетита, раздражительность, тревожность, головные боли, – поясняет невролог, директор неврологической клиники "Аксимед" Алексей Сиделковский. – У многих людей десинхроноз никак себя не проявляет, но это не значит, что внутри организма не происходит физиологических изменений.

Читайте:Долгий отпуск вреден для мозга - исследование

Вот почему при дальних перелетах всегда необходимо выделить время на адаптацию, два-три дня минимум, но окончательная адаптация происходит не ранее, чем через две недели".

Как помочь организму:

1.      Избегайте снотворных или стимулирующих препаратов. Просто старайтесь засыпать и просыпаться по местному времени.

2.      Выработку мелатонина (гормона сна) стимулирует солнце (поначалу не больше получас в день!) и легкие физические упражнения.

3.      Первые пару дней отпуска избегайте утомительных экскурсий.

Иногда десинхроноз "догоняет" уже после возвращения. Если после отпуска чувствуете сильную усталость, не проходящую больше недели – стоит посетить терапевта. Скорее всего, он пропишет витамины и легкие успокоительные, а также порекомендует ложиться спать пораньше и не ставить трудовые рекорды хотя бы временно.

Пошла жара: как акклиматизироваться в экзотических странах

Сейчас и в Украине достаточно жарко, но если этим летом планируете поездку в тропические страны, к жаре, вероятно, добавится влажность.

Влажный воздух препятствует испарению жидкости с поверхности тела, лишая его естественной возможности охлаждения. Поэтому даже у здорового человека в первые дни пребывания в непривычно жарком климате температура тела может подняться на 1-2 градуса, пульс ускорится, а давление понизится: так организм пытается корректировать терморегуляцию.

Возможна бессонница, головные боли, отеки рук и ног, иногда – появление сыпи на раздраженной коже.

Фото: Metamorfose Digital

Как помочь организму:

1.      Первую неделю не лежите на пляже и не проводите в море слишком много времени.

2.      С 12 до 17 часов лучше не выходить из кондиционированного помещения – устройте себе сиесту.

3.      Не забывайте про воду: норма ее потребления в тропиках увеличивается до 4-8 литров в день.

4.      Одежда должна быть свободной, не прилегающей к телу, из натуральных "дышащих" тканей.

5.      Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями на курорты с подобными метеоусловиями ездить нельзя.

6.      Идеальное время отдыха в экзотических странах – не меньше 3 недель, плюс еще неделя на реакклиматизацию. Если тянет на море, а времени мало – тогда только Черное, где смена климата будет наименее заметна.

Читайте:Ученые определили, когда человеку необходим отпуск

Флора и фауна: не знаешь – не трогай

О ядовитых и потенциально опасных животных и растениях вас обязаны предупредить в турагентстве и в отеле. Плюс лучше всего самим погуглить, что ожидает в избранном месте отдыха.

Например, олеандр (красивые цветущие кусты, распространенные по всему Средиземноморью) ядовит. Нюхать можно, трогать лучше не надо, а если потрогали – вымыть руки с мылом.

От разных ядов – разные противоядия, так что в случае чего срочно нужен врач.

Возможны неожиданности в виде внезапно проявившейся аллергии.

"Пыльца экзотических растений в период цветения может вызвать сенную лихорадку даже у тех, кто никогда не страдал аллергией", – говорит инфекционист-иммунолог, главный детский иммунолог Киева Федор Лапий.

Как помочь организму:

1.      Взять с собой пару упаковок антиаллергенных препаратов (обычно в случае аллергии принимают 1 таблетку в день).

2.      Аллергия может проявиться и на незнакомую еду – поэтому пробуйте ее небольшими дозами и не налегайте на местную кухню в первые несколько дней отпуска, пока длится акклиматизация и организм ослаблен.

Инфекция: желательны прививки

Самые распространенны инфекции – пищевые.

Как помочь организму:

1.      Не употребляйте еду, которая готовится или хранится на открытом воздухе. Обращайте внимание на чистоту в кафе и ресторанах.

2.      Пейте только бутылированную воду и избегайте напитков со льдом: он обычно готовится из воды из-под крана.

"Эта рекомендация может показаться странной, но – в экзотических странах, где существует риск кишечных инфекций, лучше пить прохладительные напитки известных вам международных брендов, наподобие Coca Cola или Pepsi, – говорит Федор Лапий. – Хотя они далеко не идеальны для утоления жажды, вы по крайней мере сможете быть уверены, что они приготовлены на основе очищенной воды и с применением международных стандартов качества".

3.      Для мытья рук пользуйтесь не мылом в общественных туалетах, а специальными дезинфицирующими растворами (в виде гелей) и антисептическими салфетками.

От многих опасных инфекций могут защитить прививки. Сейчас в мире существует одна обязательная вакцинация, без сертификата о которой не пускают во многие страны  Африки и несколько стран Южной Америки – против желтой лихорадки. Сертификат о том, что прививка сделана, – международного образца, утвержденного Всемирной организацией здравоохранения.

Желтая лихорадка распространена в 47 странах Африки и Центральной и Южной Америки; около 90% ежегодно регистрируемых случаев заболевания приходится на Африку к югу от Сахары. В большинстве стран Латинской Америки сертификат не требуют, но "рекомендуют".

Читайте:Как подготовить аптечку к отпуску: список основных медикаментов

Кроме того, на сайтах посольств обычно указывается, какие прививки рекомендуется сделать перед поездкой в выбранную вами страну: сертификат при въезде проверять не будут, но меры защиты нелишни. В число таких заболеваний входят брюшной тиф, холера, дифтерия, менингит, геморрагические лихорадки (Эбола, Ласса и Марбург) и некоторые другие инфекции.

От малярии прививки не существует, поэтому если предстоит путешествие в страну, где эта инфекция распространена, в некоторых случаях нужна химиопрофилактика (прием противомалярийных препаратов до, во время и после путешествия). Эндемичны по малярии Африка южнее Сахары (кроме ЮАР), Индия, многие страны Юго-Восточной Азии, Бразилия и некоторые другие страны Латинской Америки. Точную информацию по районам и степени опасности можно запросить в посольстве конкретной страны.

Фото: Verge

Для многих стран желательна прививка от гепатита А, но тут есть нюансы.

"В Украине гепатит А довольно-таки распространен: большинство населения нашей страны переболевает им в скрытой форме еще в детстве, поэтому не нуждается в формировании иммунитета – говорит Федор Лапий. - Для взрослого эта болезнь опаснее, чем для ребенка, и переносится гораздо тяжелее. Поэтому если вы собираетесь делать прививку, сначала сдайте анализ на наличие антител к вирусу гепатита А – возможно, вакцина вам не понадобится. Кроме того, вакцины необходимо две дозы с интервалом в шесть месяцев, и перед поездкой в отпуск вы можете не успеть получить вторую".

Заняться прививками стоит задолго до поездки. Лучше всего за пару месяцев до спланированного отпуска обратиться в отдел особо опасных инфекций территориальной СЭС и узнать, какие прививки нужно сделать и где это возможно.

Передоз впечатлений: аккуратно с прекрасным

Усталость, апатия, отсутствие аппетита, нарушения сна – такое состояние может настичь после нескольких дней насыщенных экскурсий и прогулок по незнакомым красивым городам.

Особо впечатлительным светит состояние, которое итальянский психолог Грациелла Маргерини в 1979 году назвала "синдромом Стендаля".

Французский писатель, путешествуя по Италии, в своих заметках описал свое временное помешательство во время осмотра красот Флоренции: "Когда я выходил из церкви Святого Креста, у меня забилось сердце, мне показалось, что иссяк источник жизни, я шел, боясь рухнуть на землю…".

Фото: Интуризм

Сердцебиение и предобморочное состояние при виде произведений искусства – симптомы, проявление которых доктор Маргерини наблюдала более ста раз, причем это только во Флоренции, где количество архитектурных и живописных шедевров просто зашкаливает. Больница "Санта Мария Новелло" во Флоренции – заведение, куда впечатлительные любители искусства попадают чаще всего.

Типичного пациента этой больницы доктор Маргерини описывает так: "Иностранец, чаще всего выходец из Восточной Европы, не состоит в браке, увлекается искусством, преобладающий пол – женский, преобладающий возраст – от 25 до 40 лет".

Как помочь организму, если вы в "группе риска":

1.      Полезно иметь при себе фотоаппарат: взгляд через объектив немного отстраняет от шедевра, снижая непосредственное воздействие.

2.      Обсудите с кем-то впечатления или ведите дневник.

3.      Не старайтесь за короткое время увидеть и испытать как можно больше, сосредоточьтесь на одном-двух местах, чтобы не утонуть в новых впечатлениях. 

Автор:

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.