Пошла жара! Как пережить пекло и уберечься от последствий: советы врача

18 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »
  • 1/1

Столбик термометра уже давно оставил позади безопасную температурную зону, перспектива теплового удара где-нибудь посреди улицы или на пляже стала довольно реальной.

Как распознать симптомы и оказать первую помощь?

На вопросы "Обозревателя" ответила Олеся Гетьман, семейный врач, кандидат медицинских наук.

Пламенный мотор

Тепловой удар может случиться не только на пляже или на улице, но и в жарком помещении – в сауне, солярии, дома или в душном офисе без кондиционера, в производственном цеху, если там есть какие-то нагревающиеся приборы. Человек устроен так, что при температуре воздуха выше +24º ему уже некомфортно: организм начинает работать с нагрузкой, стараясь сохранить нормальную температуру тела.

Если есть, например, ветер, сквозняк или в помещении работает вентилятор, то лишнее тепло с поверхности кожи уходит с потоком воздуха, и в таком случае можно спокойно пережить и +28º, и +30º; если движения воздуха нет, то теплу деваться некуда, поэтому перегреваются и кожа, и внутренние органы. Усугубляет ситуацию высокая влажность - в сухом воздухе жара переносится легче. Читайте:Убийственная жара: в Херсоне на стадионе умер 66-летний мужчина

От жары сосуды расширяются, кровообращение замедляется, сердце начинает работать быстрее, стараясь перекачать привычный объем крови, а поскольку это не очень получается, то в крови снижается количество кислорода, из-за чего нарушается и работа мозга.

Если к жаре добавить прямые лучи солнца, то может произойти солнечный удар – в общем-то, то же самое, что тепловой, плюс возможен солнечный ожог: покраснение, отек, жжение кожи.

Фото: Med36

Факторы риска

Понятно, что не у каждого человека даже в сильную жару случается тепловой удар. Дополнительные факторы риска: усталость, недосыпание, переедание, стресс, непривычные физические нагрузки, недостаток жидкости, одежда из синтетики.

Симптомы

– удушье, учащенное сердцебиение;

– заторможенность, сонливость, зевота (из-за недостатка кислорода);

– холодный липкий пот (прежде всего он появляется над верхней губой), бледность или, наоборот, покраснение лица, в зависимости от типа вегетативной регуляции;

– тошнота, рвота, головная боль;

– высокая температура (при солнечном ударе);

– замедление пульса, озноб, дрожь в руках, беспокойство и возбуждение. Эти признаки наступают на поздней стадии развития теплового удара, и одновременно могут появиться признаки нарушения сознания, – например, неспособность ответить на элементарные вопросы.

Читайте:Спасаемся от жары: как правильно пить воду и питаться

Как помочь

Если вы явно перегрелись, чувствуете, что сердце колотится и воздуха не хватает, а перед глазами летают цветные круги и "мушки", то самое правильное – немедленно найти более прохладное место и выпить воды, а потом сесть или лечь, и хорошо бы положить повыше ноги, чтобы обеспечить максимальный приток крови к сердцу.

Если оказываете помощь другому человеку, – ваша задача обеспечить охлаждение любыми способами. Оттащить в тень (и что-то подложить под ноги, чтобы их приподнять); обмахивать веером, включить вентилятор, открыть окно.

Положить холодные примочки на лоб, на затылок, на запястья (где сосуды близко к поверхности кожи). По возможности - облить прохладной водой. 

Напоить прохладной водой. Если пострадавшего тошнит, давайте воду маленькими порциями – по ложке или через соломинку, поильник.

Кроме простой воды, пригодится какой-то сладкий напиток – сок, разведенный пополам с водой, или чай, поскольку глюкоза связывает кислород и быстрее доставляет по назначению. Можно даже конфету дать или какой-то фрукт.

Как избежать

Лучше всего, понятно, не сидеть на жаре. Но если такой возможности нет, то надо хотя бы соблюдать простые правила предосторожности.

С 10 утра до 16 вечера избегайте прямых солнечных лучей – в это время от них значительно больше вреда, чем пользы.

Носите легкую просторную одежду из натуральных тканей светлых цветов, которые, во-первых, отражают большую часть солнечного излучения, а во-вторых, не мешают испарению пота с поверхности тела (это часть естественного процесса охлаждения).

Пейте достаточно жидкости. Минимальный объем в день рассчитывается по формуле 30 мл на килограмм тела (скажем, для человека весом 70 кг это 2,1 литра), но в жару его можно и нужно увеличить. Главное, чтобы вы не испытывали жажды и пили каждый час. Для утоления жажды лучше всего подходит негазированная вода, и именно она должна преобладать в вашем "питьевом меню"; дополнительные варианты – фреши, зеленый и черный чай. Кофе – только как тонизирующий напиток, но количество воды в организме он не восполняет.

Читайте:Как сохранить здоровье летом: топ-6 советов

Алкоголь притупляет действие нервной системы, ухудшает терморегуляцию и усугубляет состояние при перегреве, так что водка/пиво на пляже – это самое худшее, что можно придумать.

На жаре не совершайте физкультурных рекордов. Если вышли из кондиционированного помещения на улицу, лучше не бежать, а пройтись не спеша, чтобы дать себе привыкнуть к температуре "за бортом".

Для маленьких детей перегрев особенно опасен, поскольку площадь кожи у них намного больше площади внутренних органов, и внутренние органы начинают "сбоить" гораздо быстрее, чем у взрослых. К тому же дети гораздо подвижнее, и обезвоживание у них наступает быстрее. Поэтому их нужно, во-первых, постоянно поить и одевать адекватно погоде, а во-вторых, загорать им лучше в тени.

Легче всего переживают лето люди, привыкшие к перепадам температуры и прочим физическим стрессам, поэтому можете себе позволить и прыжки в холодную воду после лежания на солнце, и любые другие виды закаливания (переход из-под кондиционера на улицу – тоже вполне себе закаливающая процедура), но только если вполне уверены в том, что сердце и сосуды у вас работают как часы. 

Автор:

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.