Протеиновое предупреждение: исследователи назвали количество яиц, от которого поправляются

19 Июл 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Употребление слишком большого количества белка может привести не к похудению, а наоборот, к набору веса. 

Как сообщает Express.co.uk, согласно новым рекомендациям по здоровому питанию в Великобритании, взрослый должен съедать 0,75 г белка на каждый килограмм веса. К примеру, если человек весит 70 кг, то ему необходимо употреблять не более 52,2 грамма белка в день. 

Источником белка в данном случае может быть яйца, курица, чечевица и киноа. 

По словам диетолога Лауры Титл, потребление 25-30 грамм белка после тренировки максимизирует восстановление мышц и их рост. "Любое количество сверх вышеуказанного, не даст вам никаких преимуществ. Вашему телу просто придется иметь дело с лишними калориями", - говорит она. 

Многие исследования также показали, что эта порция (от 25 до 30 г) является эквивалентом двух яиц. Это именно столько, сколько ваше тело может поглотить. Как и в ситуации с любой другой пищей, избыточные калории будут откладываться в виде жира.

Каждый грамм белка, независимо от источника, имеет четыре калории - это означает, что 30 г-порция составляет уже 120 калорий, не принимая во внимание жир и углеводы, с которыми он часто "приходит".

Как ранее сообщал "Обозреватель", употребление жареной картошки и чипсов связаны с повышенным риском ранней смерти

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.