Ученые рассчитали оптимальную длительность тренировки

29 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Ученые назвали оптимальную длительность тренировки

Нужно заниматься 60-75 минут в день для устранения негативных последствий сидячего образа жизни.

Для людей с сидячим образом жизни необходима умеренная физическая нагрузка продолжительностью 60-75 минут, установии медики из Норвегии, Австралии и США. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Lancet, а кратко о нем можно почитать на сайте Кембриджского университета.

Под умеренной физической нагрузкой понимается, к примеру, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.

Ученые уточнили, что рекомендации в 60-75 минут справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении. При этом отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.

В ходе исследования медики провели метаанализ 16 работ, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на состояние здоровья. Эта информация учитывает данные о более чем миллионе мужчин и женщин, в основном из ЕС, США и Австралии.

Примечательно, что ранее медики выводили формулу здоровья для офисных сотрудников, согласно которой нужно каждые 20-минутные промежутки времени вставать на 8 минут и после 2 минуты ходить.

А вчера шведские ученые назвали две главные причины ранней смерти.
Источник: korrespondent.net

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.