Украинцы продолжают сгорать на работе. Как найти баланс

23 Июн 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Согласно опросу, проведенному в феврале 2018 года порталом rabota.ua, перерабатывать приходится более 90% сотрудникам.

Советами по поводу work-life balance, то есть о том, как сбалансировать личное пространство и работу, испещрен весь интернет. Проводятся недешевые тренинги на эту тему.

Но украинцы в погоне за заработком и из боязни потерять место, продолжают сгорать на работе. И что со всем эти делать, разбирался журнал Корреспондент.

Трудоголизм, погоня за карьерой, термин «яппи» (молодые профессионалы) — это все родом из 80-х. Уже тогда было доказано, что несоблюдение баланса между работой и жизнью чревато  депрессиями, психическими расстройствами и даже заболеваниями, пишет Ольга Байвидович в №11 Журнала Корреспондент. Но чужой опыт нам нипочем — и украинцы продолжают сгорать на работе. Почему это происходит?

Работа занимает все отведенное время. И сверх него

Главная причина — ненормированный график: на работу приходишь вовремя, а уходишь — после того как переделаешь все дела. Ладно, если это по собственной инициативе, но если руководство настаивает? А если овертайм не оплачивается под угрозой увольнения?

Согласно опросу, проведенному в феврале 2018 года порталом rabota.ua, перерабатывать приходится более 90% сотрудникам. Притом 25% делают это постоянно, 35% — часто, 31% — редко и лишь 9% — всегда приходят и уходят с работы вовремя. Последним, можно сказать, повезло. Но стоит заметить, что не всегда на подобных предприятиях есть высокие заработки. И чаще всего это госпредприятия или госучреждения.

Но, может, хотя бы переработки оплачиваются? Как бы не так: согласно все тому же опросу, лишь 8% работников оплачиваются переработки, 17% — компенсируются отгулом или премией, 17% — не всегда и 58% — никогда. Только 29% опрошенных «переработчиков» признают, что переработки оплачиваются согласно законодательству, 25% — ниже, чем предусмотрено Трудовым кодексом, и еще 12% — за переработки получают по более высокой ставке.

Выход? Что делать, если администрация вторгается в личное время работника? Резоннее всего неспешно искать другую работу — ту, где будут больше уважать рабочее время. Или продолжать терпеть происходящее, если уровень оплаты его хоть как-то оправдывает.

Учитывая, что четверть те, кто перерабатывает, делают это на протяжении пяти лет, то, наверное, их это устраивает.

 Я — бессмертный пони

Еще одна причина разбалансирования работы и личного пространства — это специфика самой работы. Относится это больше к творческим профессиям, а также к профессиям, где важен результат и неочевидна цена его достижения.

Согласимся, что вряд ли слесарь-сборщик на заводе или бетонщик на строительстве небоскреба смогут отстоять две смены без потери качества и риска получить увечье. Поэтому, к примеру, у водителей-дальнобойщиков в развитых странах стоят регистраторы рабочего времени. И нарушение норм карается жесточайше, потому что риски высоки и возможные потери огромны.

А вот сверхэксплуатация дизайнера или программиста — самое то. И песня, в которой поется о маленькой лошадке, несущей свою ношу, как раз об этом.

Особенно это касается тех, кто работает в новых проектах или ведет по несколько задач одновременно. Кто-то, по молодости обладая железным здоровьем, взваливает на себя супернагрузки. И горе ему, если он со временем не обзаведется умением разграничивать работу и личное пространство.

Но есть и те, кто, продержавшись в состоянии жесткого цейтнота и многозадачности, просто оказываются на грани того, чтобы выпасть из реальности. И при этом иногда даже не понимают до конца, что с ними происходит. Как рассказала креативный продюсер одного из украинских телеканалов Наталья Конова, несколько лет назад с ней как раз и приключилась подобная история. Ее никто не заставлял работать на износ, просто она, будучи трудоголиком и человеком ответственным, не могла покинуть рабочий пост, поскольку думала, что без нее работа остановится.

Наталье повезло: она вовремя обратилась к психологу, а потом прошла лечение от депрессии в одной из столичных частных клиник, так что эта история закончилась более или менее благополучно. Теперь, несмотря на ее любовь к новым амбициозным проектам, Наталья старается соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Пока это ей удается.

Работа и тревога

Явление, называемое «трудоголизм», прочно закрепилось в стиле жизни успешного горожанина. Как утверждает психолог, гештальт-терапевт Светлана Скарлош, с одной стороны — это социально одобряемый феномен, когда люди просто горят на работе: «Считается, что они — молодцы, состоявшиеся люди. Но на самом деле чаще всего горит на работе человек, плохо организовывающий свое время, не очень хорошо выстраивающий свои границы и нечувствительный к себе и своим потребностям. К тому же чем больше город, тем это явление более распространено».

Отчего? Прежде всего, чем больше человек использует возможностей, тем меньше шансов остановиться или отказаться от чего-то, поскольку здесь уже срабатывают следующие факторы: низкая самооценка, чувство востребованности, состоятельности и иллюзия контроля, что в свою очередь снижает невротическую тревогу.

По словам Скарлош, трудоголизм тесно связан с самооценкой и тревогой. «Работа становится сверхценностью, потому что представляется более надежной, чем все остальное: она не предаст, не уйдет в запой, не станет скандалить. Это то, на что можно опереться, благодаря чему можно почувствовать, что «со мной все в порядке», и отношения с работой представляются более предсказуемыми, чем с людьми», — говорит она. Иногда это страшно выглядит: когда человек не считает, что он ценен сам по себе, но «заслуживает право жить» только тяжелым трудом, будучи эффективным каждую минуту.

Сюда же ценность того, «что досталось кровью», и «праздность — равно порок». Это привет от военного и послевоенного поколения. Тогда был необходим тяжкий труд, чтобы все восстановить. Но, несмотря на то что давно наступило другое время, установки остались. Подобных сотрудников называют «тревожными», и они считаются довольно ценными, поскольку у них не бывает никаких осечек по причине того, что они стараются заполнять свое время полностью работой и максимально его структурируют.

Конечно, бывают периоды в жизни, когда надо поработать в подобных условиях, чтобы прорваться либо запустить проект, получив при этом достойное вознаграждение. Но нельзя в таких условиях работать постоянно, поскольку тогда может наступить и расплата. Хорошо, если дело ограничится обычной депрессией, которую, если она замечена вовремя, можно купировать в зачатке при помощи психолога и/или легких антидепрессантов.

Но бывает, что при таком сгорании на работе человек просто не замечает болезней, которые иногда могут закончиться и жизненным крахом.

Прессинг на работе

Рядом с трудоголизмом прогуливается под ручку такое явление, как прессинг. Это когда руководство по тем или иным причинам требует от сотрудников «жить на работе». Подобное случилось с Виталием Федоровичем на предыдущем месте работы, когда еще на собеседовании его предупредили, что работать придется чуть ли не 24 часа в сутки. «Я был пресс-секретарем, но приходилось параллельно выполнять обязанности и по привлечению клиентов к нам в организацию, и решать вопросы с договорами и счетами. Семьи почти не видел, поскольку ставилось по 20 задач, и был лишь один выходной — понедельник», — говорит Федорович. В итоге, когда после увольнения некоторых сотрудников их обязанности свалили на него, и он ежедневно стал возвращаться после 22:00, заставая своего ребенка спящим, Федорович решил уволиться. Правда, перед этим нашел другое место работы.

Федорович пошел на радикальный шаг. А что делать тем, кто не готов на такие резкие движения? Как рассказывает HR-эксперт портала rabota.ua Татьяна Пашкина, иногда сотрудники прибегают к хитростям. «Они устраивают себе небольшой отдых, объясняя это болезнью или какими-то другими причинами. Главное — этим не злоупотреблять». Если же решаться на увольнение, то лучше всего подготовить запасную площадку — денежный запас или новую работу. «Почему в Украине текучесть кадров с каждым годом все больше? Потому что люди ищут новую работу, потому что старая их не устраивает», — говорит она.

 

 

Чем грозит

Как утверждает психолог, от перегрузки на работе могут развиться любые болезни, в зависимости от физических особенностей конкретного человека: «Когда человек себя доводит до истощения, любая система, которая окажется самой слабой в организме (генетически или вследствие ранее перенесенного заболевания), может дать сбой». И это может случиться до того, как он начнет страдать от депрессии — как принято считать, самой распространенной реакции на «выгорание». Хотя и депрессия сейчас уже выходит на уровень эпидемии. По данным ВОЗ, от нее страдает более 300 млн человек всех возрастных групп — почти каждый 25 житель Земли. И, например, по словам хирурга, завотделением общей и абдоминальной хирургии клиники Оберіг Николая Менделя, подобное состояние может привести к довольно серьезным заболеваниям. «Неврозы плавно переходят в синдром раздраженного кишечника, что несет за собой как заболевания кишечника, так и язву желудка, что нередко заканчивается оперативным вмешательством. Если же человек вынужден постоянно сидеть на рабочем месте, это повлечет за собой такие заболевания, как остеохондроз и гиподинамия. Если же человек испытывает при этом стресс от авторитарного начальства, то могут возникнуть сердечные заболевания или болезни, связанные с давлением. Иногда и до инсультов доходит», — отмечает врач.

Как избежать подобного? Как советует Мендель, почувствовав признаки надвигающейся депрессии, следует обратиться к психологу, который поможет разобраться в себе и найти причину такого состояния. Именно психологи помогут ее установить, ведь трудоголизм — это лишь симптом, и надо не его лечить, а то, что к этому приводит.

Потом необходимо расставить приоритеты, учитывая при планировании рабочего времени и возможность отдыха. Но если уже начались какие-то болезненные проявления в организме, то тогда лучше пройти полное обследование, чтобы выявить очаг заболевания. «Бывает, что язва, требующая хирургического лечения, начинает кровить. Кровотечения можно остановить консервативными методами лечения, и оперировать при этом необязательно. Главное — установить причину, а потом уже лечиться», — резюмирует врач.

Кто вне зоны риска? Те люди, которые более или менее психологически здоровы, умеют правильно расставлять приоритеты и считают, что они имеют право жить свою жизнь, при этом оставаясь не менее ценными работниками.

ГОВОРЯТ ЧИТАТЕЛИ

Надежда Гурина, фрилансер

У меня был период, когда я продавала рекламу на сайте. Моя начальница меня травила, поскольку я отличалась от коллег. Я была заметно с лишним весом, и она публично меня высмеивала. Но у меня был кредит на квартиру, приходилось вставить и идти на работу. Правда, не всегда, иногда у меня крутило колени, и я не могла встать. А мне тогда было 29 лет. Депрессии, к счастью, не было. Просто у меня не было желания идти. Еще один начальник был, который любил играть с людьми. Парня, который увольнялся, уходя к конкуренту, он выгнал в коридор и разрешил всем его толкать и плевать. Все были в шоке, но никто на это не согласился. Еще была история, когда я из-за шефа-самодура ходила к психотерапевту. Когда наши встречи участились, я сначала хотела уволиться, а потом решила, что надо стать сильнее и пережить этот стресс. Я продолжала ходить и на работу, и к терапевту, потому что знала: с хорошей зарплатой я буду тратить кучу денег на эти визиты, но также смогу выплачивать кредит за квартиру. Но в какой-то момент я все-таки уволилась и спустя время занялась фрилансом. Он продолжается пять месяцев, за это время было два полноценных выходных, и три рабочих дня я провела на море. Но я каждое утро встаю и радуюсь, потому что занимаюсь тем, что мне нравится. Когда хочется расслабиться, иду в кино или в спа-салон.

Виталий Федорович, журналист

На одной из предыдущих работ, где я был пресс-секретарем, на меня скинули дополнительные обязанности. Приходилось не только общаться с журналистами, но и привлекать клиентов, заключать договоры, решать вопросы с партнерами, что как бы не совсем входило в мои обязанности. Я не только почти не видел свою семью, но и, поскольку в выходные в любое время года приходилось работать все время на улице — как при жаре +30 ˚С, так и в 20-градусный мороз, это начало сказываться на здоровье. Начало сильно прыгать давление. Но, учитывая, что мне постоянно говорили о повышении зарплаты, я старался держаться. Озарение начало наступать тогда, когда после ДТП я попал в больницу с ушибами и повреждениями почки. Тогда партнеры, которых я привлек в организацию, мне очень помогли. А на работе только звонили и спрашивали: когда я выйду. А переломный момент наступил, когда уволились очередные сотрудники и на меня сбросили их обязанности. После того как я около месяца возвращался домой не раньше 22:00, а то и позже, решил, что с меня хватит и занялся поиском работы, которую удалось найти за пару месяцев. Здесь все по-другому, руководство лояльно и мне нравится то, чем я занимаюсь.

Виктория Богуславская, фрилансер, модератор страницы СП — совместные покупки

Мой рабочий день дома начинается обычно в 6:30, в 21:00 компьютер выключается, но не всегда, иногда работаю и до полуночи. Параллельно с продажами в интернете я совмещаю работу в благотворительном фонде. День очень насыщен — продажи, дела фонда, отправка посылок почтой, подопечные фонда, поиск новых интересных товаров, поиск доноров для оплаты лечения, дом, кухня, трое детей, учеба в магистратуре! Часто возникают и конфликтные ситуации — с поставщиками, с покупателями. Мне, как человеку тревожному, такие дни даются нелегко. Бывает, что покупатели уже заплатили за товар, а поставщик кормит завтраками. В итоге две недели нервов со всех сторон, а в результате приходит совсем другая модель. Скандал с поставщиками, обиды клиентов, возврат денег. Иногда напоминаю себе белку в колесе и хочется, чтобы это колесо крутилось немного медленнее. Но, наверное, все мы привыкли к такому образу жизни. Отдых? Мне иногда кажется, что я и не устаю, это мой образ жизни, я люблю его, люблю своих детей, свою семью. В выходные вместе смотрим какой-то фильм, обязательно выбираемся с детьми куда-то в парк. А самое главное, знаете что? Радоваться жизни! Не думать, чего у тебя нет, и не расстраиваться по этому поводу, а быть счастливым от того, что есть… Просто улыбнуться — мужу, детям, солнцу или даже дождю, ведь все это наша жизнь.

Наталья Конова, креативный продюсер

Раньше вместе с коллегами я могла радостно обсуждать вечную тему телевизионщиков: кто больше убился на работе. Но до определенного момента. Один раз, когда запускалась программа, команда работала на протяжении трех месяцев фактически без выходных. А последние три дня перед ее выходом я практически не спала. Во время программы возникла довольно непростая ситуация, в которой руководство почему-то обвинило меня. После ее окончания я поехала домой. На следующий день должна была пройти еще одна запись. Я хотела выспаться. Но меня все время тошнило, и лились слезы. Дождавшись утра, я позвонила психологу программы и попросила ее подсказать какое-то лекарство, чтобы я смогла выпустить еще один цикл. Она отправила меня в одну психоневрологическую частную клинику, где я попросила медиков о том же. Они прислушались к моей просьбе и поставили капельницу, да такую, что я вырубилась практически на сутки. Проснувшись на следующий день, я поняла, что была на грани сумасшествия. Я сообщила своим друзьям, что нахожусь в больнице, и отключила телефон. Через несколько дней стало значительно лучше. Тогда я решила включить телефон. Мне тут же позвонила начальница и отругала за то, что я даже не поинтересовалась за эти дни, как вышла программа. В тот проект я больше не вернулась. Потом я проходила психотерапию, где встречалась с еще более надломленными людьми. И радовалась, что мне удалось этого избежать. Окончательно я избавилась от трудоголизма, когда из-за перелома мне пришлось три месяца провести в койке. Друзья устроили сбор денег и всячески меня опекали. Тогда я поняла, что без работы можно жить и что есть люди, которым я нужна.

Источник: korrespondent.net

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.