Как следить за своим здоровьем

Заниматься спортом очень полезно и даже необходимо, причем и детям тоже, не только взрослым. Но также важно следить за тем, как организм реагирует на ту или иную пищу. От чего тело начинает жиреть, набирать вес, а из-за какой еды происходит похудение.

Не стоит увлекаться похудением, либо набором веса. Тут нужно знать меру, тогда и здоровье будет в полном порядке. А спорт укрепит иммунную систему и улучшит функцию переработки пищи (речь не только о желудочно-кишечном тракте, но и о работе почек и печени, которые занимаются фильтрацией жидкостей).
Так как же питаться спортсмену, дабы не возникало никаких проблем с самочувствием и вообще с организмом?
Вариант первый. Здоровое питание.
Специалисты-диетологи зачастую составляю меню для профессиональных спортсменов и спортсменок. Как правило, спортивное питание для любителей спорта — это ограничения в обычной еде. То есть, можно овощи, фрукты, определенные блюда без жира и сахара и так далее. В этом плане придется лично посещать диетолога, спрашивать совета, так как у каждого человека свой уникальный организм. Если говорить образно, то кто-то худеет от огурцов, а кто-то от помидоров.Вариант второй. Дополнительное питание.Достаточно часто услышать негатив в адрес различных гейнеров, протеиновых добавок, так как ассоциация у людей сразу идет про стероиды для роста мышц, вызывающие кучу проблем в организме. На самом деле, все не так плачевно. Спортсмены потребляют гейнеры, протеины и аминокислоты. По сути, ничего страшного в перечисленных добавках нет. Но тут лучше изучить все детально.Гейнеры — это перемешанный белок с углеводами. Людям с медленным метаболизмом не рекомендуется потреблять данную добавку, иначе начнется полнота. Гейнеры хороши для спортсменов с быстрым обменов веществ.Протеины. Их нельзя назвать каким-то конкретным веществом. Данная добавка содержит аминокислоты и прочие полезные химические соединения. Протеины бывают разные, смотря из какого продукта состоят (соя, яйца, сыворотка и так далее). Их главное предназначение — давать человеку белковую энергию, если под рукой нет готового блюда, например, в виде жареных яиц.Аминокислоты — это уже группа химических соединений, которые возникают после расщепления белков. Аминокислоты нужны для роста мускул.
Прежде чем кушать вышеперечисленное, следует пообщаться с врачом.