Диетологи: женщинам нужно есть до тренировок, а мужчинам

12 Янв 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Желающим похудеть женщинам лучше всего есть до тренировки, а вот мужчинам — после. Об этом заявили британские ученые по итогам соответствующего исследования.

Специалист по питанию из Университета Суррея доктор Адам Коллинз вместе с коллегами провел наблюдения за 30 добровольцами, среди которых было 17 женщин и 13 мужчин. Они ранее не занимались фитнесом или же делали это не систематически.

Эксперимент длился один месяц, в течение которого подопытные занимались спортом по три раза в неделю. Перед тренировками или после добровольцы получали специальный напиток. Половина испытуемых принимала напиток, насыщенный углеводами, а вторая — напиток-пустышку.

Перед началом эксперимента и по его окончанию ученые измерили вес участников, объемы тела, уровень сахара в крови и др. Как выяснилось, женщины в целом сожгли больше жира, чем мужчины.

При этом дамы, принимающие углеводы перед тренировкой, за время исследования потеряли на 22% жира больше, нежели женщины, принимающие напиток без калорий. Наиболее активно жиросжигание проходило в течение трех часов после окончания тренировки. Эксперты советуют подождать минимум 90 минут после занятий спортом, прежде чем приступать к еде.

В то же время мужчины, получающие углеводы после тренировок, сожгли за время исследования на 8% больше жира, чем те участники эксперимента, которые получали напиток перед занятиями.

Источник: rosbalt.ru

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.