Как бороться с усталостью глаз: упражнения

16 Окт 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Как бороться с усталостью глаз: упражнения

Врачи напоминают, что при долгой работе за компьютером важно делать небольшие перерывы по 5 минут интервалом в 40-60 минут

Специалисты утверждают, что глазам нужен полноценный отдых. Помочь снять напряжение сможет комплекс специальных упражнений для глаз, которые можно делать не только дома, но и в офисе, пишет likar.info

Наилучшее время для выполнения упражнений – утро или перед отходом ко сну. Сначала рекомендуется делать каждое упражнение по 5 раз и постепенно довести число повторов до 30. Перед началом зарядки следует снять контактные линзы или очки. При острых и хронических заболеваниях глаз или других нарушениях зрения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Зарядка для глаз

1. "Шторки". Поморгайте быстро, часто и легко. Это упражнение улучшает кровообращение в глазах и предотвращает синдром сухого глаза.

2. Меняем дальность взгляда. Нарисуйте на оконном стекле маленький кружочек или прилепите кусочек пластелина размером со спичечную головку. Смотрите поочередно на кружочек и на отдаленный объект за окном.

3. Жмурки. Широко открываем и, крепко прижмурившись, закрываем свои глаза. Это помогает расслабить мышцы, поддерживающие глазное яблоко и укрепить мышцы век.

4. Массаж. Поставьте 2-3 пальца рук на верхние веки и сделайте ими круговые движения, будто трете свои глаза.

5. Рисуем с закрытыми веками. Закрыв глаза, представьте что-то живописное и приятное: лес, море, цветы и т.д.

6. Рисуем с размахом. Попробуйте нарисовать воображаемые геометрические фигуры (круги, квадраты, ромбы и т.д.), направляя взгляд с наибольшим размахом расстояний.

Врачи напоминают, что при долгой работе за компьютером важно делать небольшие перерывы по 5 минут интервалом в 40-60 минут. В это время полезно переключиться на что-то другое, чтобы дать глазам отдохнуть. Чтение книги или рисование в данном случае не поможет снять напряжение. Если появится возможность, то просто выйдите на улицу и подышите воздухом.

Читайте также:
Как правильно согреться в холодную погоду
Где и почем отдохнуть зимой
Как победить бессонницу

Источник: www.segodnya.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.