Как хорошенько выспаться: несколько простых правил

27 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Как хорошенько выспаться: несколько простых правил

Перед сном лучше не смотреть телевизор и не сидеть в интернете

Каждому человеку очень важно высыпаться. При недостаточном сне мы плохо себя чувствуем и теряем работоспособность, передает net/" rel="nofollow" target="_blank">Pannochka.

Ученые выяснили, что при засыпании вечером и пробуждении утром в одно и то же время ритм сна не нарушается. Люди, соблюдающие режим дня, практически не страдают бессонницей.

При нарушении сна врачи рекомендуют проводить вечерние ритуалы. Это может быть чтение, прослушивание приятной музыки, что позволит организму настроиться на состояние покоя. Доктор Криста Рот-Закенхайм, председатель профсоюза немецких психиатров в Нойсе изучил проблему бессонницы. Он советует не смотреть перед сном телевизор и не заниматься серфингом в интернете, потому что большой поток информации вызывает в организме состояние боевой готовности. Специалист считает, что следует отказаться от бурных дискуссий поздним вечером. Если же мысли не позволяют заснуть или прерывают сон, то их нужно записать, освободив, таким образом, от них голову.

Для хорошего сна, советует немецкий врач, полезна также физическая активность в течение дня. Однако чрезмерное физическое напряжение вечером приводит организм в состояние повышенной активности. Перед сном, как рекомендует доктор, следует избегать обильной еды и алкоголя. Расслабиться поможет стакан молока с медом, орехи и банан. Оптимальная температура для спальни – 18 °С. Снотворные и успокоительные средства, объясняет немецкий психиатр и психотерапевт, нельзя принимать продолжительно. При длительных нарушениях сна необходима консультация врача.

Читайте также:
Названы 10 продуктов, которые помогут пережить жару
Ученые выяснили, как интенсивная работа сказывается на здоровье женщин
Как правильно питаться и заниматься спортом. Отрывок из книги "Другой ты!"
Вождение автомобиля приводит к ожирению - ученые
На что колдуют киевляне: чтобы не кумарило и чтобы сосед начал выпивать
Спрос на дешевую пищу в Украине растет
Как увеличить длительность жизни и замедлить процесс старения. Отрывок из книги "Transcend"
Как сказывается на ребенке вес матери во время беременности - исследование
Как избавиться от мешков под глазами: 5 способов
Ученые обнаружили взаимосвязь между хлебом и ранней смертью

Источник: www.segodnya.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.