Как отдохнуть, никуда не уезжая

28 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

О том, как сделать отпуск незабываемым, даже если вы проводите его в своем родном городе, «МИР 24» рассказали психологи и психотерапевты из России и Беларуси.  

Наступает июль. А ведь это не только чудесный теплый месяц, но еще и середина лета. Может быть, подводить итоги отдыха еще рановато, но откладывать лето на потом уже не стоит. А то оно так незаметно может и закончиться.

Хорошо, если впереди вас ждет теплое море, или хотя бы неделька-другая на даче, или поход, или поездка куда-нибудь. Но если нет — отдохнуть все равно можно и нужно. Даже если обстоятельства не дают вам уехать.

Что же можно предпринять, чтобы ваш отпуск в городе все равно был прекрасен, и вы вернулись к работе полным сил и впечатлений?

— Слово «отпуск» происходит от слова «отпустить», дать себе свободу делать то, что хочется, а не то, что требуется, — говорит психолог, семейный психотерапевт из Минска Светлана Гулинская. — Начать по-настоящему отдыхать следует с отключения на время мобильного телефона и будильника.

«… и компьютера», — хочется добавить. Поскольку, если вы полдня сидите в соцсетях и на новостных сайтах, как делали это и весь год, то какая уж тут смена деятельности!

— Начните хотя бы в отпуске прислушиваться к ощущениям своего тела, — говорит Светлана Гулинская, — ведь в рабочем ритме нам приходится упорядочить своё время в определённый график: подъём во столько-то, обеденный перерыв, лечь во столько-то, чтобы выспаться и так далее.

Наслаждайтесь каждым мгновением, разрешите себе импровизировать! Удовлетворяйте свои сиюминутные желания. Попробуйте новые блюда, экспериментируя со вкусом, почувствуйте себя в какой-то степени гурманом, первооткрывателем себя самого и своих пристрастий. Позвольте себе спа-процедуры, сеанс экзотического массажа или дегустации разных десертов.

Начните читать легкомысленный роман и позвольте себе весь день провести с книжкой на диване, не думая о времени... Главное не переключаться с одного вида работы на другой, а перейти именно на отдых.

Если у вашей работы преимущественно активный характер, то отдыхать следует более пассивно (полежать на травке, посетить лечебные и восстанавливающие процедуры), если интеллектуальный, то лучше предпочесть физически активный отдых (поход выходного дня, экскурсионный маршрут, велопрогулку).

— Но все это индивидуально, — предупреждает психолог Яна Борисова из Хабаровска, — поскольку, как ни парадоксально, по некоторым данным, если человек ведет активный образ жизни, то он и отдых выбирает активный: сплавляется на байдарках, ходит в походы и прочее. А вот если просто работает в офисе, сидя на своем месте, то и отдых выбирает как правило спокойный, пляжный.

Главное, чтобы отдых приносил вам наслаждение. Ведь он нужен для восстановления наших сил: физических, эмоциональных, духовных. Отдых должен приносить удовольствие, это поможет вам восстановиться.

Интересно, что для полного удовлетворения необходимо во время отпуска непременно позаботиться о своем теле: не просто дайте ему возможность выспаться, но и сводите его на пляж, свозите к массажисту, позвольте ему погреться в лучах солнца, одевайте его в удобную одежду и обувь.

Продумайте приятное времяпровождение. Выбирайте, что вас больше радует — просмотр художественных фильмов, посещение театров, музеев, встречи с интересными людьми, с друзьями? Позаботьтесь о том, чтобы наполнить свой отпуск эмоционально насыщенными позитивными событиями и встречами. Ведь эмоции – это своего рода заряд «батарейки», которая дает нам жизненные силы. Будучи в отпуске, позаботьтесь о том, чтобы наполнить свои эмоциональные резервуары положительной энергией!

— Предайтесь созерцанию, — рекомендует психолог Светлана Гулинская. — Ритмичное движение волн, струи текущей мимо реки или мягкий трепет огня оказывают поистине гипнотическое действие, и нет более умиротворяющего, успокаивающего занятия, чем созерцание.

Так как большинство из нас проживает в городах, то хотя бы какую-то часть отдыха нужно провести на природе. Побольше гуляйте! Если остались в городе, совершайте ежедневные длинные и насыщенные прогулки в парке, ведь деревья и трава под ногами способны снимать стресс и вытягивать из нас накопленный негатив. Ходите босиком по земле и по траве!

Подумайте, возможно, вам просто необходимо побыть в полном одиночестве? Устройте себе этот маленький подарок. Поезжайте на рыбалку, или в побродите по улочкам соседнего небольшого красивого городка.

— Не спешите проводить свое время так, как делают это все! — Говорит психолог из Волгограда Алена Беломытцева. — Если вы хотите, чтобы этот отпуск запомнился вам, балуйте себя! Позвольте себе что-то совершенно новое. Посещайте такие мероприятия, на которые вы еще никогда не ходили, слушайте новую, необычную для вас музыку, отправляйтесь в путешествие туда, где вы еще ни разу не были! Интересные, малоизвестные местности и объекты для осмотра можно найти совсем рядом, в вашей или соседних областях. Посетите уникальные объекты культуры и уникальные события, которые проходят в вашем городе, быть может, даже и бесплатно. Главное – чтобы это было что-то для вас совершенно новое.

Попробуйте познакомиться с новыми для вас видами спорта, возможно, даже с такими, которые сопряжены с получением порции адреналина. В вашем городе есть скалодром? Вы хотите попробовать освоить парашют или параплан? Что вы думаете про возможности выйти на воду на байдарке, каноэ? Или вас привлекает езда по бездорожью, участие в ралли, катание на квадроцикле, мотоцикле, багги, или попросту картинг? Всех этих предложений в интернете хватает. Поищите информацию о том, какой необычный активный вид отдыха есть рядом с вами!

А может быть, вам понравится участвовать в мастер-классах? Это невероятно популярный сейчас вид проведения досуга и не зря, ведь это позволяет окунуться в совсем другую деятельность, несвойственную для вас. А, значит, испытать новые неизведанные ощущения и эмоции, узнать что-то необычное, расширить свой диапазон увлечений. Выбирайте что вам ближе: кулинарные мастер-классы (например, по приготовлению необычного кофе или алкогольных коктейлей), или художественный (например, по росписи футболок), или, скажем, барабанный мастер-класс — это очень раскрепощает и приносит чистую детскую радость!

Не забывайте фотографировать! Потом, осенью или зимой, фотографии, которые вы сделаете, подарят Вам улыбку и ощущение гармонии. Особенно если некоторые из них будут стоять у Вас в фоторамках на рабочем месте или дома.

— Наконец, задумайтесь о своих планах на будущее, — советует Алена Беломытцева. — Отпуск — лучшее время для того, чтобы, созерцая природу, наслаждаясь прекрасным летним воздухом, плавая в теплом водоеме, вы могли задуматься о том, чего вы хотите от себя и для себя в ближайшее время? Какие изменения в своей жизни вы готовы произвести? Какие люди могут помочь вам? Каким людям готовы помочь вы сами?

Именно отпуск, точнее его вторая половина — самое ресурсное время для генерирования новых идей. Пользуйтесь этим! И обязательно начинайте реализовывать свои планы незамедлительно, не позвольте текучке будней снова не поглотить вас без остатка.

Татьяна Рублева

Подробнее в
сюжете Красота и здоровье
Советы парфюмера: как выбрать и куда наносить духи
Смартфоны лишают зрения
Источник: mir24.tv

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.