Как побороть боли в спине: советы терапевта

22 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Ортопед Сергей Макеев дал несколько рекомендаций людям с сидячей профессией.  

Люди, которые работают в офисе, вынуждены по восемь часов в день сидеть. Из-за этого накапливается усталость, возникают боли в спине. Что с этим делать, рассказал мануальный терапевт, ортопед, к.м.н. Сергей Макеев.

Вы можете рассказать, а лучше показать, какие-нибудь упражнения, которые помогут бороться с болями в спине?

С.М.: Самое простое - это потягиваться. Когда человек устает, он начинает сутулиться, как бы защищаясь от внешнего мира. Надо выпрямиться, сделать глубокий вдох, порадоваться, улыбнуться, и человеку сразу станет лучше. Так нужно повторить несколько раз.

Аппетитные формыЕшьте и худейте

Для поясничного отдела нужно прогнуться. Наш копчик должен уходить назад, мы создаем прогиб поясницы вперед, и на выдохе копчик идет вперед.

Ну то есть это как в восточных танцах?

С.М.: Да, только нужно делать это медленно. Когда мы делаем это быстро, непроработанная мышца начинает смещать позвоночник. Когда медленно - все мышцы-антагонисты работают в паре.

Дайте людям несколько полезных советов

С.М.: Воспринимайте этот мир с радостью, только от нас зависит, как на нее смотреть: с темной или со светлой стороны. От этого зависит в том числе здоровье позвоночника. Постарайтесь воспитать в себе чувство баланса: любая закрепощенная система - это слабая система. Любой ветерок, и она сломалась. Как говорят на Востоке: то, что гнется, не ломается.

Подробнее в
сюжете Гости эфира
Спортивный журналист: Трефилов заставил смотреть гандбол
Ученый: Предсказывать извержения вулканов мы умеем
Источник: mir24.tv

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.