Названы 11 главных заповедей летнего питания

28 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Названы 11 главных заповедей летнего питания

Перед каждом приемом пищи надо выпивать стакан воды

Лето – самая ожидаемая пора для оздоровления. В это время множество витаминов в сезонных овощах и фруктах, передает womenzone.org.

Особенности летнего питания для похудения:

1. Каждый день выпивайте не менее 2.5 л воды;
2. Перед каждым приемом пищи, за полчаса, выпивайте стакан воды;
3. Съедайте не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день;
4. Не ужинайте позже 18.00;
5. Не употребляйте алкоголь в период диеты, и ограничьте его употребление после окончания ее;
6. Придерживайтесь суточной калорийности в 1200 ккал;
7. В качестве белковой пищи употребляйте бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;
8. Зеленые овощные салаты должны стать основой вашего рациона;
9. Больше двигайтесь и занимайтесь активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);
10. Старайтесь не есть слишком соленую и копченую пищу;
11. В сезон ягод и фруктов откажитесь или уменьшите до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Читайте также:
Чем вреден и чем полезен кофе
Ученые начинают испытания нового лекарства против старения
Секс: названы 4 главных причины повышенного желания у женщин
Врачи рассказали, чем опасны накладные ресницы
Как хорошенько выспаться: несколько простых правил
Какие привычки продлят вашу жизнь
Названы 10 продуктов, которые помогут пережить жару

Источник: www.segodnya.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.