Почему важно спать не меньше семи часов
Почему важно спать не меньше семи часов
Из-за хронической нехватки сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови
Всем нам с детства известен тот факт, что недосыпающие люди часто болеют разнообразными патологиями. Еще одно подтверждение этой истине недавно опубликовано в американском медицинском издании The Lancet Journal of Diabetes and Endocrinology. По результатам исследований ученых, люди, которые в сутки спят меньше шести – семи часов склонны к повышенному аппетиту, пишет percare.ru.
Недостаточная продолжительность и глубина сна приводят к расстройству суточных циклических ритмов и функционирования гипоталамо-гипофизарной системы. Она же, в свою очередь, является центральным регулятором всех обменных процессов, в том числе и через посредничество эндокринной системы. Таким образом, из-за хронической нехватки сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови, ухудшается контроль человека над количеством приемов пиши и объемом съеденного.
Регулярное переедание и хроническая усталость являются благотворной почвой для набора лишних килограммов. А излишек жировой ткани это один из факторов, ослабляющих действие инсулина – главного гормона, который регулирует содержание глюкозы в крови. Таким образом, существенно возрастает возможность заболеть сахарным диабетом ІІ типа, для которого ожирение является одним из главных факторов риска.
Кроме повышения вероятности ожирения и сахарного диабета регулярный дефицит сна часто приводят к гипертонической болезни и расстройствам метаболизма. Кстати, согласно данным этого исследования одной из главных причин недосыпания является пользование портативными игровыми устройствами и планшетами. Также существенно ухудшает качество сна посменная работа и отсутствие сбалансированного режима дня.
Таким образом, это исследование еще раз подтвердило правильность утверждений о том, что нормальный сон – залог здоровья.
Читайте также:
Недостаток сна так же опасен для сердца, как и ожирение - ученые
Медики рассказали, на каком боку лучше спать
Как похудеть во сне: медики раскрыли секрет
Врачи назвали самую полезную позу для сна
Как победить бессонницу
Источник:
