Почему важно спать не меньше семи часов

23 Окт 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Почему важно спать не меньше семи часов

Из-за хронической нехватки сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови

 

Всем нам с детства известен тот факт, что недосыпающие люди часто болеют разнообразными патологиями. Еще одно подтверждение этой истине недавно опубликовано в американском медицинском издании The Lancet Journal of Diabetes and Endocrinology. По результатам исследований ученых, люди, которые в сутки спят меньше шести – семи часов склонны к повышенному аппетиту, пишет percare.ru.

Недостаточная продолжительность и глубина сна приводят к расстройству суточных циклических ритмов и функционирования гипоталамо-гипофизарной системы. Она же, в свою очередь, является центральным регулятором всех обменных процессов, в том числе и через посредничество эндокринной системы. Таким образом, из-за хронической нехватки сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови, ухудшается контроль человека над количеством приемов пиши и объемом съеденного.

Регулярное переедание и хроническая усталость являются благотворной почвой для набора лишних килограммов. А излишек жировой ткани это один из факторов, ослабляющих действие инсулина – главного гормона, который регулирует содержание глюкозы в крови. Таким образом, существенно возрастает возможность заболеть сахарным диабетом ІІ типа, для которого ожирение является одним из главных факторов риска.

Кроме повышения вероятности ожирения и сахарного диабета регулярный дефицит сна часто приводят к гипертонической болезни и расстройствам метаболизма. Кстати, согласно данным этого исследования одной из главных причин недосыпания является пользование портативными игровыми устройствами и планшетами. Также существенно ухудшает качество сна посменная работа и отсутствие сбалансированного режима дня.

Таким образом, это исследование еще раз подтвердило правильность утверждений о том, что нормальный сон – залог здоровья.

Читайте также:
Недостаток сна так же опасен для сердца, как и ожирение - ученые
Медики рассказали, на каком боку лучше спать
Как похудеть во сне: медики раскрыли секрет
Врачи назвали самую полезную позу для сна
Как победить бессонницу

Источник: www.segodnya.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.