Диета Аткинса. Обзор

Диета Аткинса - диета, наиболее действенная в краткосрочной перспективе. Ее суть - ограничить потребление большего числа углеводов, так как при избытке глюкозы часть ее превращается в гликоген, а другая часть - в жир.

Коротко о важном.

Тело - двигатель. Углеводы - это топливо, заставляющее его двигаться. Ограничение в углеводах заставляет организм искать альтернативные средства, которыми являются накопленные человеком жиры.

Обобщенное описание диеты

Четыре фазы. Начало - минимум углеводов, затем идет постепенное увеличение их количества, пока вес не достигнет желаемого. Важно держать при себе список приемлемых продуктов и использовать навыки арифметики. Например, на первом этапе разрешено 20 граммов в день "чистых углеводов", 12-15 которых - из овощей, основы рациона. Количество жиров регулировать необязательно.

Оценка по пятибалльной шкале: потеря веса за небольшой период времени - 4, 0; потеря веса за долгий период следования диете - 2, 5; легкость следования диете - 2, 2; польза для организма - 2, 3; общая оценка диеты - 2, 4.

Надо и не надо делать: при желании есть мясо. Получать достаточно белков, дабы держать голод в узде. Есть овощи с низким содержанием углеводов, в частности – крахмала. Есть продукты, богатые углеводами.

Любая диета – это стресс для организма. И переживает он его довольно напряженно. Вам просто необходимо обеспечить себе положительные эмоции, которые увеличат выброс эндорфинов и повысят общий тонус, поэтом стоит время от времени в игровой клуб Вулкан играть онлайн бесплатно без регистрации. Здесь можно не просто увлекательно провести время на игровых слотах, но и получить целую бурю положительных эмоция от огромных денежных выигрышей, которые происходят тут довольно часто. К тому же администраторы всегда готовы дополнительно порадовать игроков, выдавая им денежные призы и подарки.

Риски для здоровья

Серьезных последствий следования диете не выявлено. Возможны такие побочные эффекты, как: тошнота, слабость, запор, головокружение, раздражительность и неприятный запах изо рта. Диета не изучалась более двух лет, поэтому риски долгосрочного следования ей не определены. Большинство экспертов считают, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.

Стоит иметь в виду, что диета Аткинса безопасна не для всех: беременные женщины должны перейти непосредственно к четвертому этапу диеты. Подростки и диабетики, принимающие лекарства для контроля уровня сахара в крови, должны проконсультироваться со своими лечащими врачами.

Удар ли это по семейному бюджету?

Мясо и свежие овощи дороже полуфабрикатов и фастфуда, к тому же, чем больше денег будет потрачено на питание, тем больше будет разнообразие источников белка в холодильнике.

Вывод. Диета Аткинса - экспресс-диета, однако, не слишком полезная для здоровья. Собственно, нет нужды ограничивать себя в углеводах, калорийность которых такая же, как и у белков. А белки, к слову, если их очень много, так же накапливаются в организме в виде подкожного жира.