Диета быстрое похудение

Предлагаем вам диету быстрое похудение. Эта диета предназначена для уменьшения живота, и позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса. Живот обычно вырастает в зимнее время года, когда его не видно под одеждой. Но вот наступает весна, и вы с ужасом замечаете, живот теперь свисает над ремнём брюк.

Но не стоит расстраиваться, теперь есть замечательная диета быстрое похудение, которая приведёт фигуру в порядок за две недели. Как пишет женский портал о моде и красоте http://woman-top.ru/, конечно, женская диета и мужская сильно различаются, мужчинам даже на диете, нужно на 1500 калорий больше, чем женщинам.

Базовый список продуктов

Питьё: вода простая и минеральная, чай и кофе без сахара. Иногда возможно выпивать немного алкоголя, но только не пива. Овощи: овощи хорошо употреблять в виде салатов, при этом заправлять их не маслом или майонезом, а соком лимона и уксусом, с добавлением различных специй и зелени с чесноком. Фрукты: в течение дня вы можете съедать 1-2 фрукта – яблока или апельсина.

Меню диеты

Понедельник

Завтрак: овсяная каша без сахара, яблоко или апельсин. Обед: 78-100 граммов куриного мяса, 40-50 гр. твёрдого сыра, 3-4 отварных картофелин. Ужин: два куска хлеба, желательно ржаного, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью.

Вторник

Завтрак: стакан йогурта, кусок отрубного хлеба, две чайные ложки мёда. Обед: печень говядины 100-150 граммов запечённая с грибами, два помидора. Ужин: два куска отрубного хлеба с небольшим куском ветчины или кусочком твёрдого сыра.

Среда

Завтрак: овощи с кусочком хлеба, куском куриного мяса или куском сыра. Обед: отбивная из нежирной свинины 125-150 граммов, 3-4 картофелины сваренной в кожуре. Ужин: тост из отрубного хлеба с твёрдым сыром, 125-150 граммов отваренной фасоли, стакан йогурта или одно яблоко.

Четверг

Завтрак: маленькая чашка фруктового сока, один тост и яблоко. Обед: 150-170 граммов нежирной рыбы, 75 граммов зелёного горошка, 2-3 отваренные картофелины, стакан нежирного йогурта. Ужин: 75-100 граммов любого нежирного жареного мяса, порция картофельного пюре с молоком, булочка из отрубной муки, печёное яблоко с изюмом.

Пятница

Завтрак: половина грейпфрута, одно вареное яйцо, кусок хлеба. Обед: порция 50-70 г отваренных спагетти с соусом из фарша, помидор и лука, чеснока и зелени. Ужин: кусок отрубного хлеба, бифштекс.

Суббота

Завтрак: небольшой кусок жареного мяса без масла, 1-2 помидора, два хлебца. Обед: кусок отваренной курицы, овощной салат с лимонным соком, чашка йогурта. Ужин: суп из овощей, небольшая порция макарон.

Воскресенье

Завтрак: рыбная котлета с грибами, булочка из отрубного хлеба, половина стакана фруктового сока. Обед: порция варёных макарон, тушёные овощи, если хочется, есть немного мяса. Ужин: два куска отрубного хлеба, овощной салат, небольшой кусок мяса, стакан йогурта или кефира.

Эта диета позволяет менять меню дней местами, например меню поменять на субботнее или наоборот.