Роль витамина C в организме каковы симптомы и последствия избытка аскорбиновой кислоты

Витамин С (аскорбиновая кислота) ускоряет заживление ран, повышает сопротивляемость организма. Этот ингредиент содержится в большинстве фруктов и овощей. Передозировка витамина С очень редка и обычно безвредна, вызывает изжогу, боль в животе и тошноту.

Продукты, богатые витамином С, - это в основном фрукты (например, лимоны, грейпфрут, дыни, смородина), овощи (капуста, цветная капуста, лук, шпинат), а также соевые бобы и хрен. Аскорбиновая кислота доступна в аптеке без рецепта в виде капсул или растворимого порошка.

Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из важнейших компонентов человеческого тела, который необходим для его надлежащего функционирования. Это вещество играет значительную роль в метаболизме липидов. Этот компонент усиливает иммунную систему, приводя к более мягкому течению заболевания.

Какова ежедневная потребность в витамине С?

Средняя суточная потребность в витамине С у детей составляет приблизительно 2 мг на килограмм веса тела. У взрослых результат составляет 1 мг на килограмм. Таким образом, суточная доза составляет от 30 до 100 мг. Людям с артериальной гипертензией, диабетом и курением сигарет надо принимать больше этого витамина (курильщикам приходится принимать около 40 мг больше из-за значительной слабости тела). Большую дозу витамина С также следует принимать жителям крупных городов, где они подвергаются большему загрязнению и выхлопному газу, что способствует ослаблению иммунитета, Сильный стресс (часто связанный с квартирой в огромном мегаполисе) тоже ослабляет организм, так что в этом случае необходимо усваивать около 20 мг больше витамина C. Также беременные и кормящие женщины должны принимать больше этого вещества (примерно 1,4 мг/кг).

Симптомы передозировки витамина С - тошнота, изжога, боль в животе

Трудно вызвать избыток аскорбиновой кислоты, поскольку она выводится с мочой. Тем не менее, прием более 1000 мг витамина С в течение дня в течение длительного времени может привести к передозировке этого вещества. Широко распространено мнение, что слишком высокие концентрации аскорбиновой кислоты могут способствовать развитию камней в почках.

Всем известно, что правильное питание является залогом здоровья организма, но для покупки натуральных продуктов требуется немало денег. Найти дополнительный источник дохода для улучшения рациона можно на сайте pharaondeluxe.com. Игровой портал пользуется положительной репутацией среди сограждан, которые уже успели воспользоваться его преимуществами. Здесь вас ожидают самые интересные развлечения, которые разгонят печаль и улучшат настроение. Выведенный выигрыш игрок может использовать по своему усмотрению.

Как уберечь себя от последствий чрезмерного приема витамина C?

Некоторые указывают на целебные свойства витамина в дозах, значительно превышающих допустимые нормы. Благодаря этому можно избавиться от внезапных вирусных инфекций. Иногда рекомендуется принимать даже 2000 мг в день. Однако такая доза несет за собой угрозу, поэтому прием веществ в таких количествах должен всегда консультироваться со специалистом. Витамин С в чистом порошкообразном виде сначала попадает в рот, где преувеличенная его доза оказывает негативное влияние на зубную эмаль. Поэтому следует усердно прополоскать рот водичкой, чтобы восстановить правильную кислотность полости рта. Когда аскорбиновая кислота поступает в желудок в больших концентрациях, часто вызывает изжогу и боли в животе.

Гораздо опаснее, однако, дефицит витамина C. Появляется он, как правило, у людей, усердно работающих и находящихся на строгой диете. Люди, у которых недостаточно этого ингредиента, менее устойчивы к болезням и хуже переносят их. Они также устают быстрее, более сонные и имеют меньшую мотивацию действовать. Они часто испытывают анемию, и в крайних случаях они страдают от цинги. Дефицит аскорбиновой кислоты также приводит к проблемам с образованием коллагена и ослаблением капиллярных сосудов.