Все о гормонах счастья

Элеонора Рузвельт справедливо сказала, что "счастье не цель - это побочный продукт". Да, счастье - это побочный продукт наших эмоций, от удовлетворенности до сильной радости. Вы испытываете радость, когда Ваш мозг выпускает определенные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами.

Эволюционная биология гарантирует, что все, что необходимо для выживания, заставляет нас чувствовать себя хорошо. Сами гормоны счастья можно подразделить на:

• Анандамид - молекула блаженства. Увеличивая образование новых нервных клеток, анандамид проявляет антитревожные и антидепрессантные свойства. Он очень быстро ломается и, следовательно, не создает вечного состояния блаженства;
• Допамин. Если у Вас низкий уровень дофамина, Вы можете страдать от неуверенности в себе и отсутствия энтузиазма, а избыток может привести к мании и галлюцинациям. Так что умеренность - это ключ;
• Окситоцин. Чем выше уровень окситоцина, тем выше ваше счастье и благополучие, особенно для женщин;
• Эндорфин - выделяется в ответ на боль и стресс. Помогают облегчить беспокойство и депрессию;
• ГАМК. Эта молекула помогает поддерживать контроль и усиливает внимание. Вы можете увеличить ГАМК естественным путем, выполняя йогу и практикуя медитацию;
• Серотонин (молекула уверенности). Также способствует улучшению сна, уменьшает тягу, борется с депрессией, предотвращает взволнованную депрессию и беспокойство;
• Норэпинефрин (молекула энергии).Он управляет многими физическими компонентами эмоций, такими как повышенная частота сердечных сокращений, бдительность, поведение при принятии решений и познание;
• Эстроген. Является важным женским гормоном, который может повысить Ваше счастье и обладает внушительными преимуществами для здоровья.;
• Прогестерон - помогает забеременеть, поддерживает ребенка здоровым в утробе матери, и несет ответственность за то, чтобы дать беременным женщинам сияние и сохранить их приподнятым и счастливыми.;

Эффективные способы увеличения счастливых гормонов

Баланс нейрохимикатов, который развивался в течение миллионов лет, нарушается современным образом жизни. Это делает нас более склонными к беспокойству, депрессии и недовольству. Но существуют советы, которые помогут Вам почувствовать себя лучше и побудить максимально использовать свой потенциал:

• Общайтесь с близкими и друзьями. Это повышает уровень окситоцина. Счастливые люди более социальны и имеют прочные отношения. Если ваш друг счастлив, тогда вы тоже становитесь счастливы, потому что счастье заразительно;
• Выполняйте упражнения. Повышенная самооценка является ключевым психологическим преимуществом регулярной физической активности. ;
• Медитируйте. Существует много разных способов медитировать; лучший способ - попробовать все и посмотреть, что сработает для Вас. ;
• Диета. Ваш мозг нуждается в определенных питательных веществах, таких как витамин B 12, фолиевая кислота и железо. Необходимо есть больше фруктов и цельного зерна, снизить количество обработанной пищи, и стремиться к здоровому разнообразию;
• Балуйте себя. Оставляйте в своем ежедневном графике небольшие "бонусы". Это может быть либо поход по магазинам, либо просмотр любимого фильма, либо даже игра на компьютере казино вулкан 777 играть бесплатно. Важно, чтобы в итоге Вы получили заслуженное удовольствие;
• Ароматерапия. К запахам, которые усиливают счастливые гормоны относятся: цитрусовые, герань, розмарин, базилик, а также корица и гвоздика;

Счастье - важный элемент нашего общего здоровья. Его не так сложно найти, если Вы знаете, где искать. Попробуйте наши советы и убедитесь сами.