Закаливание, как средство омоложения

Излишняя сонливость, плохой аппетит, ослабленный иммунитет? Тут поможет закаливание.

Упоминания о некоем подобии закаливания находят еще в текстах древнего Китая, а тибетские монахи и по сей день проводят специальные процедуры на открытом воздухе. И эти техники работают, многие жители этих стран являются долгожителями, перешагнувшими 100 летний рубеж.

Классическое закаливание в первую очередь подразумевает постепенное повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям.

На первом этапе стоит запомнить, что процедуры проводятся поэтапно, без лишней спешки. Не стоит сразу вставать под ледяной душ или нырять в прорубь. При наличии хронических болезней необходима консультация с лечащим врачом.

В первый день закаливания после проведения холодных процедур (в снегу или в ледяном душе) стоит вознаградить себя за храбрость и позволить поиграть на сайте https://club-VulkanRussia.com/game/hall, ведь это не только увлекательная игра, но и возможность при минимальных рисках сорвать солидный куш.

С чего начать

Начать стоит с малого:

• чаще бывать на свежем воздухе;
• регулярно проветривать помещение;
• перед сном умываться прохладной водой.

Когда эти простые действия войдут в привычку можно двигаться дальше.

Обтирание влажным полотенцем. Не следует применять для этого ледяную воду, процедуры должны быть комфортными, а не походить на пытку. Лучше начать обтирание в помещении с постепенным понижением температуры воды, далее можно перебраться на свежий воздух. Однако не забывайте о погодных условиях, обтирание при – 20 не лучшая идея. Не стоит также проводить процедуры при сильном ветре.

Уже на этом этапе можно почувствовать улучшение самочувствия, изменения цвета кожи на более здоровый оттенок, подъем жизненного тонуса.

Обливание, как и обтирание, следует начинать в помещении, душ является в этом плане идеальным вариантом. Желательно уменьшать температуру воды на 1-2 градуса каждую процедуру. Если организм без труда выдерживает холодный душ, стоит продолжать закаливание на свежем воздухе.

Обтирание снегом является более продвинутым средством закаливания, но начинать его можно только после продолжительного курса обливаний и общего укрепления организма. Достаточно несколько минут такой процедуры для более интенсивного охлаждения организма, поэтому стоит помнить о временных интервалах и соблюдать осторожность.

Зимнее плавание считается высшей точкой закаливания, однако начинать его стоит не ранее чем через 1-1.5 года регулярных обливаний. Обязательным условием должно стать наличие группы по зимнему плаванию и консультация врача.

Зимнее плавание в одиночку недопустимо.

Обязательным условием закаливания является регулярность, отказ от проведения процедур на 1-2 месяца может полностью лишить организм наработанной закалки.

Дойдя до любой стадии закаливания, и при постоянных процедурах, человек обязательно почувствует улучшение здоровья, повышение иммунитета, жизненного тонуса и общее омоложение организма.