Польза бега для здоровья

Бег – один из примитивных видов спорта. Чтобы бегать не нужно иметь специфические навыки. Бег доступен каждому человеку. Можно бегать в зале, парке или просто на улице. Любой тренер или врач скажет, что бег оказывает существенное влияние на фигуру и здоровье.

Вы можете также прочитать историю марафонца Сподина Игоря и узнать чем ему помогли занятия бегом.

Польза бега для здоровья

1. Здоровье.
Иногда говорят, что бег-это здоровье. Люди, которые занимаются бегом, гораздо лучше выглядят, чем те, кто этого не делает. Когда человек бегает, задействуются все группы мышц, повышается давление, усиливается кровообращение. Когда усиливается кровообращение, повышается обмен веществ. Таким образом, организм очищается от вредных токсинов и шлаков.

2. Тренировка сердца.
Бег тренирует сердечную мышцу. Вследствие этого, она становится более эластичной, и сердце работает лучше. Снижается риск возникновения тромбов и инфарктов.

3. Психологический отдых.
Бег помогает избавиться от лишних и напряженных мыслей. Кардиотренировка снижает риск возникновения депрессии, избавляет от апатии. Человек чувствует себя гораздо лучше и спокойнее, когда бегает. Даже если он устал, настроение от этого не портится.

4. Похудение.
Бег – вид спорта, который задействует все мышцы, поэтому он способствует похудению. Регулярные пробежки и правильное питание способны в короткие сроки изменить тело до неузнаваемости. Женщинам бег помогает бег для того, чтобы впоследствии более безболезненно и успешно родить ребенка. Помимо этого, уменьшается целлюлит, формируется пресс и ягодицы. Мужчинам бег помогает улучшить рельеф, нарастить мышечную массу.

Если бегать регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, никаких других физических упражнений может не понадобиться, чтобы сбросить лишний вес. Благодаря повышенному обмену веществ происходит сжигание жировой прослойки.

Вред от бега

Несмотря на всю полезность от бега существует ряд противопоказаний.

1. Проблемы с суставами.
Если неправильно подобрать обувь или ставить ногу при беге, это чревато проблемами с суставами. Полному человеку нужно заниматься бегом с осторожностью, потому что нагрузка слишком большая. В таком случае больше подойдет ходьба.

2. Вред для сердца.
При ряде сердечных заболеваний воздействие на сердечную мышцу может быть губительным. Если есть проблемы с сердцем, следует проконсультироваться с врачом, можно ли бегать в такой ситуации.

3. Проблемы с биоритмом.
С началом тренировок человек должен прислушиваться к своему состоянию. Если от пробежек по утрам ему плохо, стоит попробовать делать их вечером и наоборот. Не нужно заставлять себя насильно, если организм это не воспринимает.

Таким образом, бег может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Даже если человек здоров, перед тренировкой стоит проверить здоровье и проконсультироваться с тренером и врачом.