Ранние подъемы на работу делают из людей психов

18 Окт 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Техасские ученые поставили под сомнение тот факт, что вставать до восхода солнца может быть полезно для здоровья, и оказались правы.  

Психологическое состояние современного человека оказывается под угрозой, и всему виной - ранние пробуждения на учебу или работу, доказали американские психологи из Техасского университета в Остине.

В ходе более чем шестимесячного исследования им удалось достоверно установить, что если человек не имеет привычки просыпаться рано, и при этом по каким - либо причинам несколько дней подряд будет вставать на два - три часа раньше нормального для него времени, в течение дня он будет чувствовать себя раздраженным, уставшим и разбитым.

У человека с нарушенными биоритмами наблюдается снижение иммунитета, чувство тревогу, вялость и быстрая утомляемость, и вспыльчивость.

Хватит сидетьКак не потерять здоровье в офисе

Систематическое отклонение от режима сна в 40% случаев сопутствует развитию депрессии и даже психологических заболеваний, неблагоприятно влияет на продуктивность и мотивированность работы, собранность и способность концентрироваться на рабочем процессе.

Психологи призывают работодателей внимательнее относиться к личным предпочтениям своих сотрудников, например, передвигать рабочий день на тридцать - шестьдесят минут в зависимости от их привычек, но большая ответственность, конечно, лежит на самих пациентах.

Например, можно выработать для себя режим дня, который приучит организм к определенным часам для сна, отдыха, работы, пищи - только так вы сможете определить наиболее продуктивное время для тяжелых задач и наименее продуктивное, например, для отдыха или обеда.

Постарайтесь выработать привычку ложиться до полуночи, когда происходит наибольшее расслабление и восстановление организма, а также отдыхать ночью не менее 7 – 9 часов, причем лучше немного недоспать, чем спать слишком много.

В течение дня старайтесь проявлять активность, гулять, заниматься спортом и откажитесь от крепких стимулирующих напитков и продуктов во второй половине дня.

Подробнее в
сюжете Красота и здоровье
Ожирение вызывает слабоумие
Куриное яйцо убережет от рака груди
Источник: mir24.tv

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.