Разработана диета от депрессии

15 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Разработана диета от депрессии

Эксперты в области питания разработали новую диету, которая, по словам специалистов, поможет бороться с депрессией и ухудшением психологического состояния в целом

Диета от депрессии повышает настроение, уравновешивает эмоциональную не стабильность. Как известно, за хорошее настроение в организме человека отвечает определенный гормон – серотонин. Именно на этот гормон сделали свой упор ученые, пишет "Ортодокс".

В данной диете умело подобраны продукты, таким образом, что бы максимально увеличит выработку серотонина в организме. Мало того, в этих же продуктах содержаться антидепрессивные вещества, такие как триптофан.

Диета от депрессии состоит из следующего набора продуктов: рыба, овощи, фрукты, морепродукты, пряности, бананы, чеснок, яйца и, конечно же, шоколад. Шоколад, как известно, способен улучшать работу мозга и придавать хорошее настроение. Правила диеты состоят из следующих пунктов.

Кушать нужно четыре, а лучше пять раз в день. Лучше отказаться от белого хлеба, твердых сыров. Вывести из рациона жирную пищу, такую как, колбаса, чипсы, пельмени.

Садиться за стол, желательно, в одно и то же время. То есть если в первый день завтрак был в восемь утра, то и в следующие дни, он должен быть в восемь утра. Это очень благоприятно влияет на вместимость сахара в крови и стабилизирует пищеварение. Так же, что бы улучшить пищеварение, можно добавить в еду йогурты и каши.

Употребление алкоголя, нужно, уменьшить. Он в силу своих особенностей, сводит на нет почти все положительные эффекты диеты. Так же, употребление кофе, может ухудшить действие диеты.

Меню диеты на неделю, если что-то не подходит из продуктов их можно корректировать, но только в рамках установленных правил.

Начало диеты можно начать с рисовой каши, для вкуса добавить чуть-чуть вишни. Второй прием пищи, который необходимо провести до обеда, состоит из салата. Этот салат должен состоять из запеченной моркови, арахиса и кинза. Для обеда отлично подойдет гречневая каша и телятина, лучше будет, если ее протушить. В полдник не стоит сильно нагружать организм, поэтому сюда подойдет какой-нибудь фрукт, можно яблоко. Ужинать лучше всего грибным салатом с фасолью. На шестой день, можно немного нагрузить организм, сытностью.

Эксперты утверждают, что буквально через пару дней, настроение заметно улучшиться, жизнь заиграет новыми красками, сон нормализируется, а раздражительность будет сведена до минимума.

Читайте также:
Британец похудел на 50 кг, стал моделью и попал на обложку известного журнала
Толстый троллинг: если бы толстушки стали худышками
Худеем вместе с "Сегодня": первые результаты
Толстякам предлагают бороться с лишним весом при помощи надувных шариков
Бессолевая диета может быть опасной для здоровья – ученые
Продукты, которые помогут вывести лишний жир с живота и боков
Как уберечься от ранних морщин: 4 полезных привычки
Анита Луценко рассказала, сколько фруктов и ягод можно съедать в день

Источник: www.segodnya.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.