Спасаемся от жары: как правильно пить воду и питаться

25 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Врач-диетолог Оксана Скиталинская объяснила, как нужно праильно пить воду и питаться, чтобы облегчить свое состояние в жару.

Об этом сообщает ГолосUA.

Начинать день нужно со стакана воды с лимоном натощак, затем нужно пить воду каждые полчаса перед едой и в перерыве между приемами пищи, то есть как минимум 5 раз в день.

Читайте:Как спать в жару и духоту: 17 советов, которые сделают ваши ночи безмятежными

"Стоит употреблять фрукты, овощи, ягоды тщательно вымытые. Особо отмечу огурцы, листовую зелень - ту, которая содержит много воды и ту, которая содержит много фолиевой кислоты, так как в жару тяжело людям в возрасте, с проблемами с сердцем. В это время высок риск инсультов и инфарктов, а фолиевая кислота содержит витамин Б9 и предохраняет от сердечно- сосудистых заболеваний",- заявила врач.

Диетолог объяснила, что много фолиевой кислоты в шпинате, укропе, петрушке -  одним словом во всем, что зеленое.

"Также в жару очень полезно есть ягоды, потому, что они богаты антиоксидантами, витамином С, то есть веществами, которые предохраняют наш организм от неблагоприятных последствий и повышают иммунитет. И не стоит забывать о цветных овощах, таких как свекла, морковка, очень полезно в жару варить красные борщи, так как свекла богата веществом бетулином, который является сильным геторопротектором и геропротектором",- подчеркнула диетолог.

Читайте:Жаркое солнце: врач рассказала, как получить красивый загар и сохранить здоровье кожи

Скиталинская отметила, что лук и чеснок стоит употреблять вечером.

"Категорически в жару не стоит употреблять продукты, прошедшие глубокую переработку промышленности, в первую очередь те продукты, которые насыщены жиром, солью, сахаром. На первом месте в этом списке стоят любые колбасно-сосисочные изделия",- заявила врач.

Диетолог отметила, что соль задерживает воду в организме и повышает риск инсультов, инфарктов, плохого самочувствия и т.д.

"На втором месте в списке вредных продуктов -  продукты, богатые сахаром. Если есть возможность, то лучше навсегда отказаться от сахара, так как он вызывает сильное истощение поджелудочной железы. Но самое главное - он вызывает преждевременное старение организма и повышенную мутацию  клеток. Еще один важный момент: для того, чтобы укрепить здоровье, важно очень хорошо высыпаться в полностью затемненной комнате. Потому что когда мы спим в совершенной темноте, то во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который восстанавливает и  генерирует наши клетки",- подытожила диетолог.

Как сообщал "Обозреватель", медики рассказали, кому грозит инфаркт в жару.

 

Источник: health.obozrevatel.com

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.