Спортивное питание: польза и виды

О пользе и вреде спортивного питания спорят до сих пор. Кто-то считает, что это не более, чем плацебо, а кто-то уверен, что спортивное питание приносит реальную пользу. К спортивному питанию относят множество добавок, которые позволяют достигать определенных целей.

Существует множество видов спортивного питания.

Протеины

Эта добавка является одной из самых популярных.

Она готовится на основе белковых смесей. Белки являются необходимым элементом для построения мышечной массы. А потому атлетам, которые стремятся к быстрому набору веса, эта добавка просто необходима.

Кроме наращивания мышц протеины позволяют увеличивать и физическую силу. Однако употреблять их стоит умеренно. Неограниченное потребление протеинов может привести к подагре, обезвоживанию и нарушению работы почек.

Гейнеры

Это смеси белка и углеводов. Они обогащены витаминами, различными микроэлементами. Гейнеры имеют высокую энергетическую ценность и практически не содержат жиров. Они подходят для спортсменов, которые стремятся к быстрому набору мышечной массы. Углеводы являются своеобразным «топливом». Они насыщают организм энергией. Белки — прекрасный строительный материал для мышц.

Аминокислоты

Это спортивное питание также необходимо для построения мышечной массы. Аминокислоты являются своеобразными кирпичиками, из которых строится белок. Они нужны для спортсменов и бодибилдеров. В том числе аминокислоты пригодятся и людям, которые стремятся снизить вес.

Креатин

Это органическая кислота. Она является поставщиком энергии во время интенсивных тренировок. Данная добавка увеличивает силу и выносливость спортсмена. Она необходима при длительных и интенсивных физических нагрузках. Спортсмены, принимающие креатин, быстрее восстанавливаются.

Спортивное питание необходимо всем спортсменам, которые желают получать хорошие результаты. Использовать спортивное питание стоит грамотно и дозировано. Бесконтрольное употребление подобных добавок может привести к тому, что вы не только не получите результата, но и принесете вред своему организму.

Для получения должного эффекта спортсменам рекомендуется не только грамотно употреблять спортивное питание, но корректировать собственную диету.