Терапия Моцартом: как правильно бороться с бессонницей

22 Окт 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Музыка помогает сократить более чувствительную фазу сна, когда человека легко разбудить, и быстрее перейти к дельта-фазе сна, когда происходит полное восстановление организма.  

Справиться с хронической и даже тяжелой бессонницей поможет любимая музыка, утверждают американские психологи Университета Висконсина - Милуоки в статье журнала Science Daily.

В исследовании принимали участие более 650 респондентов, которым предстояло в течение нескольких месяцев перед снов прослушивать по 45 минут музыкальных композиций. В некоторых случаях это была спокойная классическая мелодия, вроде Баха или Моцарта, а иногда и современные, но не слишком динамичные треки.

Оказалось, что музыка не просто помогала уснуть в течение 10-15 минут, но и сокращала вторую - чувствительную - фазу сна, во время которой у человека отключается сознание, однако обостряется восприятие, в особенности слух.

«Мировой Хит-Парад»Голосуем за лучшую песню!

В этой стадии взрослого очень легко разбудить, например, мать в такое время сна всегда просыпается от крика ребенка, а любой спящий - от своего имени.

Музыка перед сном гораздо быстрее погружает нас в третью - глубокую - фазу сна, когда организм действительно полностью отдыхает и восстанавливает силы, мозг начинает обрабатывать поступившую в течение дня информацию, и возникают сны.

В этой фазе «медленного» сна мы можем по-настоящему выспаться и восполнить энергию, закрепить выученный за день материал и «переварить» впечатления.

Сейчас группа психологов занимается поиском композиций, которые больше всего способны настроить слушателя на крепкий и здоровый сон. Сейчас они испытывают 14 различных жанров мировой музыки.

Напомним, как показали недавние исследования, осенняя бессонница из-за укороченного светового дня, недостатка витаминов и перепадов погоды преследует каждого пятого жителя Европы и США. Хроническая бессонница становится причиной раздражительности, утомляемости и даже психических нарушений.

Подробнее в
сюжете Красота и здоровье
Прививки или чай с лимоном: как жители Кыргыстана спасаются от гриппа
Царство бактерий: где обитают самые вредные микробы
Источник: mir24.tv

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.