Диетолог поделилась методом, как есть досыта и не набирать вес

13 Авг 2021 | Автор: | Комментариев нет »

Эксперт по питанию поделилась простым способом снижения веса

Контроль порций поможет похудеть без подсчета калорий, изнурительных ограничений и чувства голода.

 

Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта. Об этом сообщило издание The Indian Express.

 

Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.

 

Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".

 

Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки.

 

Скриншот: instagram.com/nancy_dehra

 

 

При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.

 

"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", – заявила Дехра.

 

Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.

 

Напомним, ранее новозеландский фитнес-тренер Анджули Мак развеяла популярные мифы о похудении.

 

Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet


Читайте Korrespondent.net в Google News

Источник: korrespondent.net

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.