Назван необходимый осенью витамин

20 Сен 2021 | Автор: | Комментариев нет »

Назван необходимый осенью витамин

Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием, насыщать организм витамином D и В12.

Турецкий врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года. О советах специалиста пишет издание Cumhuriyet.

По словам эксперта, осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления чувства усталости. Последнее становится результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм сильно подвержен влиянию температурных колебаний.

Таким образом организм начинает бороться с холодной погодой и обмен веществ замедляется. Вследствие иммунная система слабеет. Все это приводит к подавленности и депрессии.

"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Эмироглу.

Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. Это - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами -  шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец. "Помощниками" иммунной системы являются морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца.

Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе.

Напомним, диетолог из клиники Майо Кэтрин Зерацки назвала вредные для организма продукты.

Диетолог составила правильный завтрак для школьника

 

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet


Читайте Korrespondent.net в Google News

Источник: korrespondent.net

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

hardlod@gmail.com

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.