В чем причина прокрастинации?

В чем причина прокрастинации? Как бы странно это ни звучало - в выборе! Когда у нас есть выбор: зависнуть в ленте соц. сетей или почитать книгу в жанре нон-фикшн, cкорее всего мы выберем первое. А когда перед нами будет лежать несколько книг и нужно будет выбрать из них, скорее всего чтению мы предпочтем просмотр телевизора.

Что же делать? Отказаться от всех благ цивилизации? Вовсе нет! Просто помочь своей концентрации в тот момент, когда этого требует решения важных задач. Очень помогает разобраться в этой ситуации простая модель проактивности, разработанная бизнес-тренером Евгением Андросовым и используемая им в самых разных навыковых тренингах (см. рисунок ниже):

Ну а более детальные советы следующие:

1. Планируйте свой день исходя из параметров “важно” и “срочно”, расставляйте приоритеты и тратьте свою концентрацию, помня о том, что этот ресурс конечен, на важные и срочные дела
2. Исключив неважные и несрочные дела, подготовьте условия для решения актуальных задач
• найдите максимально продуктивное время с точки зрения вашего физического ресурса
• устраните все возможные отвлекаторы и хронофаги: закройте вкладки браузера, поставьте смартфон на беззвучный, а лучше авиарежим, предупредите коллег и родных, что вас сейчас нельзя отвлекать
• воспользуйтесь принципом Pomodoro (чередование концентрации и отдыха)
3. Корректируйте свой план в решении важных и срочных задач исходя из промежуточных результатов

Будьте проакивны и эффективны во всех сферах своей жизни, не позволяйте прокрастинации взять над собой верх!