Тренажерный зал фитнес-клуба «Гран-При»

Тренажерный зал фитнес-клуба «Гран-При» https://grand-prix.ua/classes/trenazherniy-zal приглашает своих посетителей. Фитнес клуб имеет множество современных устройств, заточенных под разные цели, планы и методики тренировок. Дежурные инструкторы покажут вам, как правильно выполнять упражнения, и научат пользоваться тренажерами, что поможет вам избежать травм и предотвратить бессмысленные метания между разными тренажерами или весами.

Прежде чем приступить к тренировкам, вам необходимо ПОСТАНОВИТЬ ЦЕЛИ ТРЕНИРОВКИ. Вы заботитесь о потере жира, формировании фигуры, увеличении силы или, может быть, вы мечтаете об увеличении мышечной массы?
Первые шаги стоит сделать с опытным тренером , который сможет направить вас в начале вашего приключения с силовыми тренировками. Такой тренер отлично подберет подходящий комплекс упражнений. Если вы не видите никакого прогресса после нескольких тренировок, не сдавайтесь. Правильно будет сказать, что вы не набрали вес за ночь, поэтому не рассчитывайте похудеть за одну ночь.

Следует помнить, что первые тренировки должны быть ознакомительными и с чуть меньшим весом, чтобы подготовить мышцы и суставы к усиленной работе на следующих этапах. Сначала техника, потом вес. Освоить технику правильно выполняемых упражнений не так просто, как кажется. Чтобы определенные привычки вошли в кровь, требуется время и регулярные тренировки. ДЫХАНИЕ также является ключевым элементом. Опуская груз, старайтесь дышать воздухом, а когда поднимаете, выпускайте его. Этот прием определенно облегчит вам работу над техникой.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ГОЛОВОЙ!

Не сравнивайте себя с людьми, которые занимаются в тренажерном зале несколько месяцев или даже лет. Выбирайте вес в соответствии с собственными способностями и предрасположенностями, не поддавайтесь влиянию того, сколько людей рядом с вами кладут на штангу. Не поддавайтесь давлению со стороны окружения, просто преследуйте собственные цели. Но также постарайтесь не допустить, чтобы вся тренировка превратилась в непродуктивное размахивание гантелями.

Вначале тренируйтесь 3 раза в неделю, а после каждой тренировки делайте несколько упражнений на растяжку мышц и суставов, которые тренировались в этот день. РАСТЯЖКА чрезвычайно важна, потому что она снижает риск травм, растягивает и тонизирует мышцы, а также увеличивает подвижность суставов. Также не забывайте о РЕГЕНЕРАЦИИ! Во многих случаях новички думают, что чем больше, тем лучше. Ошибка! Мышцам нужен отдых, чтобы иметь возможность расти и набираться сил.

Каждая ваша тренировка должна начинаться с короткой 5-10-минутной РАЗМИНКИ. Это основа для подготовки тела к длительным упражнениям и предотвращения травм. Разминка должна включать аэробные упражнения (беговая дорожка, велосипед, гребной эргометр или кросс-тренажер) и упражнения на гибкость тела (наклоны, повороты туловища, махи руками или циркуляцию).

Приходя в клуб, помните о:

• тренировочная экипировка (майка, шорты, спортивная обувь), которая не будет сковывать ваши движения во время тренировки;
• тренировочные перчатки для предотвращения образования мозолей;
• бутылка воды или изотоника, а не энергетика! Во время тренировки вы будете потеть, обезвоживать организм и терять электролиты, которые необходимо восполнять. Обезвоживанием могут быть: снижение концентрации внимания, работоспособности или даже галлюцинации. Хорошим решением будет добавление сока свежевыжатого лимона, благодаря которому электролиты будут регулярно восполняться.
• потоки для душа, шампунь, шлепанцы и 2 полотенца (одно будет использоваться для упражнений)