Женщины после 50 лет: Как сохранить здоровое тело и похудеть правильно

После 50 лет женщины должны заботиться о своем питании, особенно с учетом изменений в организме. Диетолог Екатерина Стрельникова советует рационально оценить свой уровень активности и корректировать рацион в зависимости от целей — похудения или профилактики ожирения.

Исключить "пищевой мусор"

Важно обращать внимание на качество пищи и исключить или минимизировать количество "пищевого мусора" в рационе. В этом возрасте особенно важно употреблять качественные продукты, поддерживая здоровье и организм.

Важность белка и жиров

Женщинам старше 50 необходимо употреблять достаточное количество качественного белка, который является важным элементом для поддержания мышечной массы и общего здоровья. Источниками белка являются яйца, говядина и сывороточный белок.

При снижении энергозатрат после 50 лет количество углеводов в рационе стоит снизить, особенно мучные продукты, сладости и сахар. Однако овощи, фрукты и зерновые культуры должны оставаться в рационе, чтобы избежать дефицита витаминов.

Жиры также играют важную роль в организме, поэтому даже при похудении женщины не должны уменьшать количество полезных жиров ниже необходимого уровня.

Здоровье важнее вида

Следует помнить, что здоровье — главная ценность, поэтому рацион следует составлять с учетом собственных потребностей и состояния здоровья. Четко следуя рекомендациям диетолога, женщины смогут сохранить здоровье и форму даже после 50 лет.